如何改善胃食道逆流並保持健康飲食？——肝膽腸胃科專業建議-肝膽腸胃科

彙整補充說明

改善胃食道逆流（GERD）並保持健康飲食，首先需要了解該病的成因及其影響因素。
胃食道逆流是指胃內容物反流至食道，造成不適症狀，如胸口灼熱、喉嚨不適、嗳氣等。
這種情況可能與食道下括約肌的功能不全、胃酸過多、飲食習慣及生活方式有關。


飲食建議
1. 少量多餐：建議將每日的三餐分為五至六餐，避免一次性進食過多，這樣可以減少胃部的壓力，降低食物反流的機會。

2. 避免刺激性食物：如辛辣、酸性食物（如柑橘類水果、蕃茄）、巧克力、薄荷、咖啡因及酒精等，這些食物可能會刺激胃酸分泌或放鬆食道下括約肌，增加逆流的風險。

3. 選擇易消化的食物：如米飯、麵條、蒸煮的蔬菜、瘦肉及魚類等，這些食物較不易造成胃部不適。

4. 避免高脂肪食物：高脂肪食物會延長胃排空時間，增加胃部壓力，建議選擇低脂肪的食物。

5. 保持適當的體重：過重會增加腹部壓力，促使胃酸逆流，因此維持健康的體重是非常重要的。

6. 餐後避免立即躺下：餐後至少要等兩到三小時再躺下，這樣可以減少胃酸反流的機會。

7. 注意飲水方式：避免在餐中大量飲水，這樣可以減少胃部的負擔。
建議在餐前或餐後適量飲水。


生活方式調整
1. 戒菸：吸煙會放鬆食道下括約肌，增加胃酸逆流的風險。

2. 減少壓力：壓力可能會影響消化系統，建議透過運動、冥想或其他放鬆技巧來管理壓力。

3. 適度運動：定期進行適度的運動有助於促進消化，但要避免餐後立即運動。

4. 穿著舒適的衣物：避免穿著過緊的衣物，這樣可以減少對腹部的壓迫。


藥物治療
如果飲食和生活方式的調整仍無法改善症狀，可能需要藥物治療。
常用的藥物包括質子泵抑制劑（PPI），如NEXIUM或PANTALOC等，這些藥物能有效減少胃酸分泌，緩解症狀。
根據醫生的建議，可能需要長期使用這些藥物，並定期回診以評估病情。


定期檢查
由於胃食道逆流可能會導致食道炎或其他併發症，建議定期進行胃鏡檢查，以便及早發現問題並進行相應的治療。

總之，改善胃食道逆流的關鍵在於飲食的調整、生活方式的改變及必要的藥物治療。
透過這些方法，可以有效減少症狀，提升生活品質。
若有任何疑慮或症狀持續不改善，建議及時諮詢專業醫師。