中醫建議：如何改善久坐女性的手腳冰冷及月經腹痛？-中醫科

手腳冰冷？

陳醫師您好,
我是個久坐辦公室的職業婦女,工作的場合離不開電腦及密閉的冷氣房,久而久之,產生了四肢末梢冰冷的症狀,月經來時也容易腹痛,能否請教您:日常保健是否有改善的方法?亦或者,能否在飲食中加強那些食材,來改善我這樣的體質?謝謝您!!

Nina，20~29歲女性，詢問日期：2002/02/18

陳薇莉醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：存仁堂中醫診所中醫科主治醫師

嗨!Nina:
為了改善您的問題，有幾點需要您的配合喔。首先，請先養成每日運動的習慣，適量的運動可以強化心肺活量，改善血液循環，使您的血管和肌肉更有活力；另外，飲食上請避免生冷的食品，如橘子、蕃茄、大白菜，瓜果類等，當然冷飲亦在所禁之列，如此長期下來，自然體質強健，四肢冰冷的情況也會愈見改善；還有，在每次月經過後，飲用四帖左右的四物湯亦有幫助。另外，傳統中醫有一藥茶方可改善肢冷、痛經的情況，特別提供您作為參考，希望能對您有所幫助。
材料：桂枝一錢、山楂一錢、紅糖適量、玫瑰花二錢
作法：將前二味藥以三碗水文火煎成一碗半，去渣，加入玫瑰花略燜一下，再以紅糖調味即可。

回覆日期：2002/02/18
資料來源：台灣e院 - 手腳冰冷

彙整補充說明

針對您提到的久坐辦公室所造成的手腳冰冷及月經腹痛的問題，這在中醫上通常與氣血不足、寒邪侵襲及血液循環不良有關。
長時間的靜坐會導致血液循環不良，進而影響四肢的末梢血流，造成手腳冰冷的情況。
而月經期間的腹痛則可能與子宮的氣血運行不暢有關。

首先，改善手腳冰冷的情況，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 運動習慣：每天進行適量的運動，如快走、瑜伽或伸展運動，可以促進血液循環，增強身體的代謝功能。
即使是在辦公室，也可以利用午休時間進行簡單的伸展運動，這樣有助於改善血液循環，減少手腳冰冷的情況。

2. 飲食調整：在飲食上，建議多攝取一些溫性食材，這些食材能夠幫助驅寒暖身。
例如，生薑、紅棗、桂圓、當歸等都是非常適合的選擇。
可以考慮煮一些薑茶，或是加入紅棗和桂圓的湯品，這些都能增強體內的陽氣，改善手腳冰冷的狀況。

3. 避免生冷食物：如您所提到的，長期食用生冷食物會對身體造成寒邪的影響，建議您儘量避免生冷的水果和飲品，特別是在月經期間，應該更加注意飲食的溫熱性，以免加重腹痛的情況。

4. 中藥調理：如您希望透過中藥來進行調理，可以考慮使用四物湯，這是一種經典的中藥方劑，能夠補血調經，對於月經不適有很好的效果。
建議在月經結束後飲用，能夠幫助身體恢復氣血。

5. 保持良好的生活習慣：除了飲食和運動，良好的作息也是非常重要的。
確保充足的睡眠，避免熬夜，這樣能夠幫助身體更好地恢復和調整。

6. 心理健康：長時間的工作壓力也可能影響到身體的健康，建議您適時放鬆心情，進行一些心理上的調適，這對於整體健康也是非常重要的。

最後，若您的症狀持續不改善，建議您尋求專業的中醫師進行面診，根據您的具體情況制定個性化的調理方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善手腳冰冷及月經腹痛的問題，身體健康！