手淫引起的丹田脹痛如何緩解？-泌尿科

沒打手槍不舒服？

我是一個常常打手槍的人
從小學有印象以來就會打手槍(當然打不出東西來)
平均每天至少一次, 至多四到五次/天 (有一次打手槍打到大腿抽筋)
主要目的是打完後很爽並有助於睡眠
(因為個人姿勢關係, 打手槍會需要較多體力, 但經驗告訴我打太多反而會失眠)
最近遇到一個問題
就是如果不打手槍 (與上一次打手槍的時間間隔不到兩天)
丹田的地方就會有脹脹的感覺
我想問為什麼會有這種腫脹感呢?
如果是精蟲過多
應該也不太會跑去丹田那個位置吧?
還有該怎麼解決這個問題 (除了打掉之外)
畢竟有時候跟別人一起睡的時候是不方便打手槍的
PS:我只會在沒勃起的時候打手槍, 勃起後反而不會打 (因為從小沒有用這種活塞式的習慣)

小小，20~29歲男性，詢問日期：2012/05/24

林合興醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院泌尿科主任

您好：
自慰偶而是可以，但是太常會傷身阿，還有很多活動可以做阿，例如打網球、游泳、打籃球，另外多閱讀有益身心靈的書籍或音樂欣賞也可以。不要整天只想打手槍

敬祝　平安快樂

回覆日期：2012/05/24
資料來源：台灣e院 - 沒打手槍不舒服

彙整補充說明

手淫引起的丹田脹痛，通常與過度的性刺激或頻繁的自慰有關。
首先，丹田的位置在腹部下方，與生殖器官及骨盆底肌肉有密切的關聯。
當你頻繁進行手淫時，可能會導致骨盆底肌肉過度緊張，這可能是造成你所感受到的脹痛感的原因之一。

在手淫過程中，尤其是當你使用較多的體力和不當的姿勢時，可能會導致骨盆底肌肉的疲勞或緊張，進而引發不適感。
這種情況下，丹田部位的脹痛感可能是由於肌肉的緊張或疲勞所引起的，而不是因為精液的積聚。
精液的產生和排出主要是由睪丸和攝護腺控制，並不會直接影響到丹田的感覺。

針對這個問題，以下是一些緩解建議：
1. 減少手淫頻率：雖然手淫是正常的生理需求，但過度的頻率可能會對身體造成負擔。
建議你可以嘗試減少手淫的次數，給身體一些恢復的時間。

2. 適度運動：增加日常的運動量，如散步、游泳或瑜伽等，這些運動可以幫助放鬆骨盆底肌肉，改善血液循環，減少脹痛感。

3. 熱敷：在丹田部位進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，緩解不適感。
可以使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷15-20分鐘。

4. 調整姿勢：在手淫時，注意姿勢的調整，避免過度緊繃的姿勢，這樣可以減少對骨盆底肌肉的壓力。

5. 放鬆心情：壓力和焦慮也可能影響身體的感受，試著進行一些放鬆的活動，如冥想或深呼吸，幫助減輕心理壓力。

6. 尋求專業醫療建議：如果脹痛感持續不退，建議尋求泌尿科或男性健康專家的意見，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

最後，雖然手淫是一種正常的生理行為，但過度的頻率可能會對身體造成不適，建議你在享受這種行為的同時，也要注意身體的反應，適度為宜。
希望這些建議能幫助你緩解不適，保持健康的生活方式。