高密度脂蛋白偏低是否代表心血管有問題？-心臟血管專科

彙整補充說明

高密度脂蛋白（HDL）偏低確實可能與心血管健康有關。
HDL被稱為「好膽固醇」，因為它有助於將膽固醇從血管中運送回肝臟，從而減少動脈硬化的風險。
當HDL水平低於正常範圍（女性通常應該高於50 mg/dL，男性則應高於40 mg/dL）時，這可能會增加心血管疾病的風險。

根據您提供的數據，您的HDL為31 mg/dL，這顯示出明顯偏低。
低密度脂蛋白（LDL）也偏低，為74.7 mg/dL，而總膽固醇為134 mg/dL，這在某種程度上是相對較低的。
值得注意的是，總膽固醇的計算公式是：總膽固醇 = LDL + HDL + (三酸甘油脂 ÷ 5)。
因此，您的總膽固醇並不等於LDL和HDL的簡單相加，因為還有三酸甘油脂的影響。

長期的HDL偏低可能會使您面臨心血管疾病的風險，尤其是如果您有其他危險因子，如高血壓、糖尿病、吸煙或家族病史等。
雖然您的LDL偏低，這在某種程度上是有利的，但單靠LDL的數值並不能完全評估心血管健康。

改善HDL的方式包括：
1. 增加運動量：有氧運動如快走、游泳或騎自行車等，可以有效提高HDL水平。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

2. 健康飲食：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚類、亞麻籽、核桃等），以及富含纖維的食物（如全穀類、豆類、蔬菜和水果），這些都有助於提高HDL。

3. 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取：這些脂肪會影響膽固醇的代謝，建議選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、酪梨和堅果。

4. 戒煙：如果您有抽煙的習慣，戒煙可以顯著提高HDL水平，並改善整體心血管健康。

5. 控制體重：如果您有過重或肥胖的問題，減重也有助於提高HDL。

6. 定期健康檢查：持續監測膽固醇水平，並與醫生討論您的健康狀況和風險因素。

最後，建議您定期回診，並與醫生討論您的檢查結果，特別是HDL的持續偏低情況。
醫生可能會根據您的具體情況，建議進一步的檢查或治療方案。
保持健康的生活方式是預防心血管疾病的關鍵。
希望這些建議對您有所幫助！