青光眼：恐懼與預防-眼科

彙整補充說明

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您好！首先，您對於青光眼的擔憂是非常可以理解的，尤其是在年輕的年紀就面臨這樣的健康問題。
根據您的檢查結果，醫生已經告訴您兩眼的狀況是正常的，並且眼壓也在正常範圍內（15 mmHg），這是一個好消息。
雖然左眼的凹盤較大，這可能與您的高度近視有關，但醫生認為這並不代表您一定會罹患青光眼。

青光眼的風險確實與高度近視有關，因為近視患者的眼球形狀可能會影響視神經的健康。
然而，定期檢查和早期發現是非常重要的，這樣可以及早採取措施來控制病情。
您提到的半年檢查一次是合理的，這樣可以持續監控眼壓和視神經的狀況。

關於青光眼的預防，雖然目前沒有特定的保養品可以完全預防青光眼，但有一些生活方式的改變可以幫助降低風險：
1. 定期檢查：如您所做的，定期進行眼科檢查，特別是測量眼壓和視野檢查。

2. 健康飲食：均衡的飲食對眼睛健康非常重要。
多攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍）、水果（如藍莓、橙子）等，這些食物有助於保護視神經。

3. 保持適當的水分攝取：避免一次性大量飲水，應該分次少量飲水，這樣可以減少眼壓的波動。

4. 適度運動：輕度的有氧運動，如散步、游泳等，有助於降低眼壓，但避免劇烈運動（如舉重）和閉氣用力的動作。

5. 減少壓力：壓力可能會影響眼壓，學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，有助於減少壓力。

6. 適當使用電子產品：長時間使用電腦或手機時，請遵循20/20/20法則：每20分鐘看20英尺以外的地方，至少20秒，這樣可以減少眼睛疲勞。

7. 避免熬夜：保持良好的作息，確保充足的睡眠，有助於整體健康。

最後，對於您的恐懼，建議您可以尋求心理諮詢或與家人朋友分享您的感受，這樣可以減輕心理壓力。
青光眼雖然是一種慢性病，但只要及時發現並遵循醫生的建議進行治療，通常可以有效控制病情，維持良好的視力。
希望您能夠保持積極的心態，定期檢查，並且注意生活習慣，這樣就能更好地保護您的眼睛。
祝您健康平安！