心臟病患應作什麼樣的運動較好?？
不吸煙；無規律運動習慣
罹患心臟病
身高164,體重55,
ＢＭＩ：20.45 (標準)
柔軟度：21 (普通)
------(以上是線上評估結果)------
醫師您好，我有心臟病所以仰臥起坐和三分鐘登階都跳過沒作測試,線上測試的結果告訴我「您的狀況比較特殊，可能不適合作部分測試，請跳過肌力、心肺耐力測驗，直接諮詢醫師或直接就醫以獲得更細心的診斷。」請問我怎麼該作什麼樣的運動來增強我的體適能呢? 先謝謝您百忙之中抽空回答。
grace，20~29歲女性，詢問日期：2002/05/14
盧縣一 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 屏東縣霧台鄉衛生所 主任、體適能 主治醫師
關於這個問題，我的見解是病人缺乏規律的有氧運動
由於病人有心臟病,因此運動處方以她有興趣的幾項運動裡
挑選兩三項交替運動:bicycle,fastwalking,swimmimg,jogging..以免疲乏
<1>先教育有氧運動得定義給她
<2>並建議每次20至40分鐘的運動
每週4至6次的運動
<3>注意運動的強度,需循序漸進並採間歇性加強的
方式,對心肺功能的增強最有效.
<4>當然先做運動心電圖來判定何種強度比較適合她是必須的
屏東醫院盧縣一醫師
回覆日期：2002/05/14
資料來源：台灣e院 - 心臟病患應作什麼樣的運動較好?
彙整補充說明
對於心臟病患者來說，選擇適合的運動方式是非常重要的，因為不當的運動可能會對心臟造成負擔，甚至引發更嚴重的健康問題。
根據您的情況，以下是一些建議和補充說明，幫助您安全地增強體適能。
首先，心臟病患者在開始任何運動計畫之前，應該先諮詢主治醫師，進行全面的健康評估。
醫師會根據您的具體病情、心臟功能以及其他健康指標，給予個性化的運動建議。
特別是您提到的仰臥起坐和三分鐘登階測試，這些都是需要心肺耐力的運動，對於心臟病患者來說，可能不太適合。
運動類型的選擇
1. 有氧運動：這類運動對心臟健康非常有益，能增強心肺功能。
適合的有氧運動包括：
- 快走：這是一種低強度的運動，能夠提高心率，且對關節的壓力較小。
- 游泳：水中的運動可以減少對關節的衝擊，並且能夠全身運動，增強心肺功能。
- 騎自行車：這也是一種低衝擊的有氧運動，可以根據自己的能力調整強度。
2. 柔軟度訓練：增加柔軟度有助於改善身體的靈活性，減少受傷的風險。
可以考慮進行一些輕柔的瑜伽或伸展運動。
3. 力量訓練：如果醫師允許，輕度的力量訓練（如使用彈力帶或輕重量的啞鈴）可以增強肌肉力量，但應避免過度用力，並且要在專業指導下進行。
運動的頻率與強度
根據一般建議，心臟病患者可以每週進行4至6次的有氧運動，每次20至40分鐘。
運動強度應該是輕度到中度，並且要注意心跳的變化。
您提到的心跳不超過130的建議是合理的，這樣可以避免心臟過度負擔。
注意事項
- 監測心率：在運動過程中，建議使用心率監測器，隨時注意心跳的變化。
如果感到胸痛、呼吸急促、頭暈或其他不適，應立即停止運動並尋求醫療幫助。
- 循序漸進：運動的強度和時間應該逐漸增加，避免突然增加運動量，以免對心臟造成過大壓力。
- 保持水分：運動前後要保持充足的水分攝取，避免脫水。
總結
心臟病患者在選擇運動方式時，應以安全為首要考量，選擇適合自己的運動類型，並在醫師的指導下進行。
透過適當的運動，不僅可以增強體適能，還能改善心臟健康，提升生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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