蘿菠蹲與凱格爾運動：哪一種對陰道更有益？-婦產科

那種運動比較好？

醫師你好:
請問一下,朋友是在從事SEX按摩,昨晚去找她順便按摩,她跟我說女人要常做蘿菠蹲運動,可以讓陰道更緊實,因為她工作須要,可是我跟她說做凱格爾運動也很好,這樣一來
那一個比覺正確,想要看看醫師你的看法.
還有你說優芮珂絲我在維康四處看怎麼沒有 ,只是看到愛吃的零食,還是我記錯 ,可以在說一遍嗎?再問一個尷尬問題,如果常有性生活,那陰毛會愈長愈多嗎?我覺的好像很多,可是又不敢修剪,是真的嗎?謝謝

患者，30~39歲女性，詢問日期：2013/07/23

林文斌醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院婦產科主治醫師

以上的運動都好，但是要持之以恆。凱格爾是運動，最主要是別人不知到你在運動，而你隨時隨地都可以運動。

性交會有局部的刺激，當然毛囊也會受到影響。陰毛不要用剃的，避免毛囊發炎，只能用剪刀稍加修剪。正常的狀況下也不需要修剪，但是修剪也沒有說有任何壞處。由你自行衡量。

這種藥坊間應該很多，我們醫院目前沒有這樣的藥。

回覆日期：2013/07/23
資料來源：台灣e院 - 那種運動比較好

彙整補充說明

蘿菠蹲（Squats）和凱格爾運動（Kegel exercises）都是對女性健康有益的運動，但它們的作用機制和效果有所不同，針對陰道的緊實度和骨盆底肌肉的強化，兩者各有其優勢。

首先，凱格爾運動主要是針對骨盆底肌肉的訓練。
這些肌肉負責支撐膀胱、子宮和腸道，透過定期的收縮與放鬆，可以增強這些肌肉的力量，改善陰道的緊實度，並且對於預防或改善尿失禁、陰道脫垂等問題有顯著效果。
凱格爾運動可以隨時隨地進行，且不易被他人察覺，這使得它成為一種非常方便的運動方式。

相對而言，蘿菠蹲則是一種全身性的運動，主要針對下肢的肌肉群，如大腿和臀部肌肉。
雖然蘿菠蹲對於下肢的力量和穩定性有很好的增強效果，但對於陰道的緊實度提升則不如凱格爾運動直接。
因此，若目的是增強陰道的緊實度，凱格爾運動會是更有效的選擇。

至於你提到的「優芮珂絲」，這可能是某種保健產品或藥物的名稱，但在醫學上並沒有廣泛的認可或使用，建議在選擇任何保健產品時，最好諮詢專業醫師的意見，以確保安全與有效。

關於陰毛的生長，陰毛的數量和長度主要受到遺傳、荷爾蒙水平及年齡等因素的影響。
性生活的頻率並不會直接導致陰毛變得更長或更多。
陰毛的生長是自然的生理現象，並且每個人的生長情況都會有所不同。
如果你覺得陰毛過於茂密或不整齊，使用剪刀輕輕修剪是可以的，但建議避免使用刮鬍刀或其他剃毛工具，以免造成皮膚刺激或毛囊發炎。

總結來說，若想要增強陰道的緊實度，建議定期進行凱格爾運動，並搭配適當的全身運動如蘿菠蹲，以促進整體健康。
對於陰毛的處理，則可根據個人喜好進行修剪，但不必過於擔心其生長情況。
若有任何健康上的疑慮，建議尋求專業醫療人員的建議。