如何預防早洩？自慰對此有影響嗎？-泌尿科

早洩問題？

醫生您好我19歲想請教一下怎樣可以避免早洩我蠻常自慰

的請問是否有關? 因為我自慰或做愛大概一分半左右就射了
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建議先就醫還是先食療等等?? 平常注意什麼可以慢

慢改善?中西醫調理哪個適用?
還有每天15毫克的鋅夠嗎還是要再多?

真的非常感謝醫生感激不盡

胖丁，10~19歲男性，詢問日期：2014/07/18

林合興醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院泌尿科主任

年紀輕輕的太常自慰不好
一分半鐘的時間還不是太差的成績，也不是早洩的定義範圍，你才19歲，不要那麼著急，愈急時間是延長不了！
談改善方面，中醫本人不懂，可以自己去請教中醫師，西醫方面，除了情緒的控制有賴自己去調適，去降低緊張減少衝動，藥物方面有口服選擇性血清素回收抑制劑及局部麻醉藥膏降低龜頭的敏感性可以改善。
至於鋅的攝取量每日15毫克是很適合的。

回覆日期：2014/07/18
資料來源：台灣e院 - 早洩問題

彙整補充說明

預防早洩的問題在年輕男性中相當普遍，尤其是像您這樣的19歲年輕人。
首先，早洩的定義是指在性行為中，無法控制射精的時間，通常是在性行為開始後的一分鐘內射精，並且伴隨著個體的困擾或不滿意。
根據您的描述，您在自慰或性行為中大約一分半鐘射精，這並不一定符合早洩的標準，因為每個人的情況都不同。

關於自慰的影響，許多研究顯示，自慰本身並不會直接導致早洩。
自慰是一種正常的生理行為，對於釋放性壓力和了解自己的身體是有幫助的。
過於頻繁的自慰可能會影響到性行為時的表現，但這並不意味著它會導致早洩。
相反，適度的自慰可以幫助您更好地了解自己的性反應，進而在性行為中更好地控制射精。

如果您希望改善射精的時間，以下是一些建議：
1. 心理調適：情緒和心理狀態對性表現有很大影響。
焦慮、緊張或過度期待都可能導致早洩。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會有所幫助。

2. 性行為技巧：在性行為中，您可以嘗試不同的體位或節奏，並與伴侶進行溝通，找到最適合的方式。
分散注意力也是一種有效的方法，您可以在過程中轉移注意力，減少對射精的焦慮。

3. 訓練控制：有些男性會使用「停止-開始」技術，即在接近射精時暫停，待感覺減弱後再繼續。
這種方法可以幫助您提高對射精的控制能力。

4. 飲食與營養：關於鋅的攝取，15毫克的鋅對於一般人來說是足夠的，但如果您有特殊的健康需求或飲食限制，可以考慮諮詢營養師。
鋅對於男性生殖健康有一定的益處，但並不是解決早洩的唯一方法。

5. 就醫諮詢：如果您對自己的情況感到困擾，建議尋求專業醫療意見。
醫生可以根據您的具體情況提供個性化的建議，並排除其他潛在的健康問題。

6. 中西醫調理：中醫和西醫各有其優勢，您可以根據自己的需求選擇合適的調理方式。
中醫可能會通過針灸、草藥等方式來調整身體狀況，而西醫則可能會提供藥物治療或心理輔導。

總之，早洩的問題是可以透過多種方式進行改善的，關鍵在於找到適合自己的方法，並保持良好的心理狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！