如何預防早洩？自慰對此有影響嗎？-泌尿科

彙整補充說明

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早洩是許多男性在性行為中可能會遇到的問題，尤其是年輕男性。
根據您的描述，您19歲，自慰頻率較高，並且在自慰或性交時大約一分半鐘就射精。
首先，您需要了解早洩的定義。
根據醫學界的標準，早洩通常是指在性行為中無法控制射精，且在性交開始後的一分鐘內射精，並且這種情況會造成個人或伴侶的困擾。
從您的描述來看，您目前的情況並不一定符合早洩的定義，但如果您感到困擾，則可以考慮進行改善。

關於自慰的影響，許多研究表明，自慰本身並不會直接導致早洩。
自慰是一種正常的生理行為，對於釋放性壓力和了解自己的身體是有幫助的。
然而，過於頻繁的自慰可能會影響到您的性敏感度，進而影響到未來的性行為表現。
這是因為在自慰過程中，您可能會習慣於某種特定的刺激方式，這可能會使得在實際的性行為中，對於刺激的反應變得更加敏感。

如果您希望改善射精的時間，以下是一些建議：
1. 心理調適：情緒和心理狀態對性行為有很大的影響。
焦慮、緊張或過度期待都可能導致早洩。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會有所幫助。

2. 控制自慰頻率：適度的自慰是正常的，但如果您發現自己在自慰後的敏感度增加，您可以考慮減少自慰的頻率。
這樣可以幫助您重新調整對刺激的敏感度。

3. 性行為技巧：在性行為中，您可以嘗試不同的技巧來延長時間，例如使用“停止-開始”技術，或在感到即將射精時暫停動作，等到感覺減弱後再繼續。

4. 飲食與營養：鋅對男性生殖健康有一定的影響，每日15毫克的鋅攝取量對大多數人來說是足夠的。
鋅的來源包括肉類、海鮮、豆類和堅果等。
保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，對整體健康有益。

5. 就醫諮詢：如果您持續感到困擾，建議尋求專業醫療意見。
醫生可以根據您的具體情況提供更具體的建議，並排除其他可能的健康問題。

6. 中西醫調理：中醫和西醫各有其優勢，您可以根據自己的需求選擇合適的調理方式。
中醫可能會通過草藥和針灸來調理身體，而西醫則可能會提供藥物治療或行為療法。

總之，早洩的問題是可以透過多方面的調整來改善的，重要的是保持良好的心態，並根據自己的情況進行適當的調整。
如果您有進一步的疑慮，建議尋求專業醫療人員的幫助。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！