孕期腰痛：如何舒緩不適？-婦產科

Q: 孕期腰痛：如何舒緩不適？

<p>請找婦產科醫師檢查看看.</p>

懷孕腰痛？

這胎是第三胎，懷孕至今已經三個月，腰部又痠又痛連睡覺翻個身也疼痛至極前天求助中醫師，醫師不敢幫孕婦治療，所以退了我掛號費和健保卡買了中醫的藥部回家貼，效果也不明顯懷孕真的只能忍痛而已嗎？

小阿妙，30~39歲女性，詢問日期：2015/01/30

林文斌醫師回覆-婦產科

請找婦產科醫師檢查看看.

回覆日期：2015/01/30

彙整補充說明

孕期腰痛是許多孕婦在懷孕過程中常見的問題，尤其是在懷孕的中後期，隨著胎兒的成長，母體的重心會發生變化，進而影響到脊椎和腰部的負擔。
對於您目前的情況，懷孕三個月的第三胎，腰部疼痛的情況確實讓人感到不適，尤其是影響到睡眠和日常生活。

首先，孕期腰痛的原因有很多，可能包括體重增加、荷爾蒙變化、姿勢不良等。
隨著懷孕進展，子宮的增大會對周圍的組織造成壓迫，這可能導致腰部的緊繃和疼痛。
特別是對於第三胎的孕婦，身體的變化可能會更為明顯，因為之前的懷孕經驗可能使得肌肉和韌帶的張力有所不同。

針對您的問題，以下是一些舒緩腰痛的建議：
1. 適當休息：在日常生活中，儘量避免長時間站立或坐著，適時休息，讓腰部得到放鬆。

2. 正確姿勢：注意坐姿和站姿，保持背部挺直，避免彎腰或扭轉身體的動作。
可以考慮使用靠墊或托腹帶來支撐腹部，減少腰部的壓力。

3. 熱敷：使用熱水袋或熱敷墊對腰部進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。
注意熱敷的時間不宜過長，以免燙傷皮膚。

4. 輕度運動：在醫生的建議下，可以進行一些輕度的運動，如孕婦瑜伽或散步，這些運動有助於增強核心肌群的力量，改善姿勢，減少腰部的不適感。

5. 物理治療：如果疼痛持續不改善，可以考慮尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療。
物理治療師可以提供適合孕婦的運動方案，幫助緩解疼痛。

6. 中醫治療：雖然您提到中醫師不敢治療，但某些中醫療法如針灸或推拿在專業醫師的指導下，可能會對緩解疼痛有幫助。
建議尋找有孕婦治療經驗的中醫師進行諮詢。

7. 定期產檢：定期回診婦產科醫師，檢查胎兒和母體的健康狀況，並向醫師反映您的疼痛情況，尋求專業的建議和幫助。

最後，懷孕期間的疼痛雖然常見，但不應該被忽視。
如果疼痛持續加劇或伴隨其他症狀，如出血、發燒等，應立即就醫檢查。
希望這些建議能幫助您舒緩不適，祝您孕期健康平安！