眼睛疲勞、緊繃與痠痛：原因及眼壓影響-眼科

彙整補充說明

眼睛疲勞、緊繃與痠痛的現象在現代社會中相當普遍，尤其是隨著科技的進步，許多人長時間使用電腦、手機等電子設備，導致眼睛過度使用。
這種情況下，眼睛的外眼肌和睫狀肌會因為長時間的調節和聚焦而疲勞，進而引發不適感，如眼睛緊繃、酸痛等。

首先，眼睛疲勞的原因主要包括以下幾點：
1. 長時間用眼：持續注視近距離的物體（如電腦螢幕或書本）會使眼睛的睫狀肌長時間處於緊張狀態，造成肌肉疲勞，進而引發眼睛不適。

2. 不良的用眼習慣：不正確的坐姿、過於強烈的光線或反射光、以及不適當的螢幕亮度，都可能加重眼睛的負擔。

3. 乾眼症：長時間注視螢幕會減少眨眼次數，導致眼睛乾燥，進而引起不適感。

4. 視力問題：如近視、遠視或散光等視力問題，若未得到適當矯正，也會導致眼睛疲勞。

至於眼壓的部分，眼睛疲勞時的眼壓變化並不是絕對的。
一般來說，眼壓的正常範圍在10到21 mmHg之間。
眼睛疲勞可能會導致眼壓短暫升高，但這並不意味著每次眼睛疲勞都會引起眼壓的升高。
眼壓的變化通常與眼睛的生理狀態、血流量以及眼內液體的生成和排出有關。

在某些情況下，長時間的用眼可能會導致眼壓的輕微上升，尤其是在有青光眼家族史或其他眼部疾病的患者中，這種情況需要特別注意。
然而，眼壓的升高並不一定會引起明顯的症狀，許多患者可能在眼壓升高時並不會感到不適。

針對眼睛疲勞的改善建議，您可以考慮以下幾點：
1. 遵循20-20-20法則：每使用電子設備20分鐘，應該看20英尺（約6米）外的物體20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 適當休息：每工作一段時間後，應該適當休息，讓眼睛得到充分的放鬆。

3. 保持良好的用眼環境：確保工作環境的光線適中，避免強烈的直射光或反射光，並調整螢幕的亮度。

4. 使用人工淚液：如果有乾眼的情況，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤。

5. 定期檢查視力：如果有視力問題，應該定期檢查並配戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。

如果症狀持續或加重，建議尋求專業的眼科醫師進行進一步的檢查和治療，以確保眼睛的健康。