腳底板內側長期疼痛及肩膀痠痛的治療建議-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的問題主要是腳底板內側的長期疼痛以及肩膀的酸痛。
這些症狀可能與您長時間站立和提重物的工作有關，並且可能涉及到一些肌肉或骨骼的問題。

首先，針對腳底板內側的疼痛，這種情況常見於足底筋膜炎。
足底筋膜是連接腳跟和腳趾的韌帶，長時間的站立或行走會導致這個部位的過度使用，進而引發炎症。
您提到的疼痛感覺像是扭傷，這可能是因為足底筋膜的緊繃或發炎所引起的。
建議您可以考慮以下幾個治療方法：
1. 休息與減少負荷：儘量減少站立和行走的時間，給予足部充分的休息。

2. 冰敷：在疼痛發作時，可以用冰敷來減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘。

3. 拉伸運動：進行小腿肌肉和足底筋膜的拉伸運動，這有助於減輕緊繃感。

4. 適當的鞋墊：考慮使用專業的足弓支撐鞋墊，這可以幫助改善足部的壓力分佈。

5. 物理治療：尋求專業的物理治療，透過超音波、電療等方式來減輕疼痛和促進恢復。

至於肩膀的酸痛，這可能與您的姿勢有關，尤其是在提重物或長時間保持某一姿勢時。
肩膀的肌肉可能因為過度使用而導致緊繃和疲勞。
以下是一些建議：
1. 姿勢調整：注意工作時的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並嘗試使用正確的提重物技巧。

2. 肩部拉伸與強化運動：進行肩部的拉伸和強化運動，以增強肩部肌肉的穩定性。

3. 熱敷：在肩膀感到緊繃時，可以考慮熱敷來放鬆肌肉。

4. 物理治療：如果疼痛持續，建議尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療。

至於是否需要去大醫院檢查，這取決於您的症狀嚴重程度。
如果疼痛影響到日常生活，建議您尋求專業的醫療評估，尤其是骨科或復健科的醫師，進行詳細的檢查，包括必要的影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他潛在的問題。

長期無法治癒的原因可能與多方面因素有關，包括不良的生活習慣、姿勢問題、以及可能的生理結構異常（如扁平足等）。
因此，針對這些問題進行全面的評估和治療是非常重要的。
希望您能早日找到合適的治療方案，改善目前的症狀，恢復健康。