腳底板內側長期疼痛及肩膀痠痛的治療建議-復健科

長期腳底板內側疼痛？

我在家幫忙家裡工作，需長時間站立我的症狀如下：

1.從國一開始在腳踝下方的腳底板內側就長期酸痛，
有時痛起來就像扭到一樣痛，且看中醫也沒有改善
2.之後，又因太常提重物，左右邊的肩膀長期酸痛，
就算坐著不動，也會感覺肩膀很沈重很酸痛

想順便請教，我該去大醫院檢察嗎？
為什麼症狀都長期無法治癒呢？

鬼鬼，10~19歲女性，詢問日期：2015/07/23

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi:

您好，

1.請問在家幫忙家裡工作，需站立的時間有多久？
2.你列出的症狀看像是足底肌膜炎，發生的原因多，以足部的結構異常，不易平均分擔足底壓力而導致長時間足部的壓力增加所致，加上未能好好地休息。
3.常提重物，導致左右邊的肩膀長期酸痛，我想跟你的姿勢有關係，可以改變姿勢或是改換提物的方法。

可去一般醫院復健科就可以。不一定到大醫院檢察。
長期無法治癒大部份跟長期姿勢不良有關係。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主任　李偉強敬復

回覆日期：2015/07/23
資料來源：台灣e院 - 長期腳底板內側疼痛

彙整補充說明

根據您的描述，您長期遭受腳底板內側的疼痛以及肩膀的酸痛，這些症狀可能與您的工作環境和生活習慣有密切關聯。
首先，腳底板內側的疼痛可能是由於足底筋膜炎、扁平足或其他足部結構異常所引起。
由於您提到從國一開始就有這樣的問題，這可能表示您的足部結構在成長過程中就已經出現了問題，並且長時間的站立和不當的姿勢可能使得這個問題惡化。

對於腳底的疼痛，建議您可以考慮以下幾個治療方法：
1. 適當的鞋墊：如果您有扁平足或足弓過高的情況，使用合適的矯正鞋墊可能會有所幫助。
這些鞋墊可以提供額外的支撐，減少足底的壓力。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會幫助您改善疼痛。
物理治療師可以指導您進行特定的拉伸和強化運動，以改善足部和腿部的肌肉力量和靈活性。

3. 熱敷和冷敷：在疼痛發作時，您可以嘗試熱敷或冷敷來緩解不適。
熱敷可以促進血液循環，冷敷則可以減少炎症和腫脹。

4. 休息和避免過度使用：長時間站立或提重物會加重您的症狀，適當的休息和避免過度使用是非常重要的。

至於肩膀的酸痛，這可能與您的姿勢有關，尤其是在提重物或長時間站立的情況下。
肩膀的酸痛可能是由於肌肉緊繃、姿勢不良或過度使用所引起的。
以下是一些建議：
1. 調整工作姿勢：在提重物時，注意使用正確的姿勢，避免單側用力，並儘量將重物靠近身體。

2. 伸展運動：定期進行肩部和背部的伸展運動，可以幫助減少肌肉緊繃感。

3. 強化運動：加強肩部和背部肌肉的力量訓練，能夠提高肌肉的耐力，減少疼痛的發生。

4. 尋求專業幫助：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的評估，進行必要的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

至於是否需要去大醫院檢查，這取決於您的症狀的嚴重程度和持續時間。
如果您感到疼痛影響到日常生活，或者有其他伴隨症狀（如腫脹、麻木等），建議您尋求專業醫療意見。
長期無法治癒的原因可能與多種因素有關，包括不當的生活習慣、姿勢不良、缺乏適當的休息和治療等。
透過專業的評估和適當的治療，您有機會改善這些症狀，恢復健康。
希望您能早日康復！