骨科問答：膝蓋疼痛的原因及解決方法-骨科

彙整補充說明

膝蓋疼痛是一個常見的問題，尤其是在現代生活中，由於長時間的坐姿、缺乏運動或不當的運動方式，許多人都會經歷膝蓋不適。
根據您提到的「龐腿坐」時膝蓋疼痛的情況，這可能與膝關節的壓力、肌腱的拉扯或周圍肌肉的緊繃有關。

首先，膝蓋疼痛的原因可以分為幾類：
1. 肌腱和韌帶的問題：如髕腱炎（Patellar tendinitis）或內外側韌帶的炎症，這些情況通常是由於過度使用或不當的運動造成的。
當膝蓋在某些姿勢下承受過多壓力時，可能會導致疼痛。

2. 關節的退化：隨著年齡增長，膝關節的軟骨可能會逐漸磨損，導致骨關節炎（Osteoarthritis），這是一種常見的退化性關節病，會引起疼痛和活動受限。

3. 受傷後的後遺症：如您提到的車禍，雖然當時檢查沒有問題，但有可能是隱性損傷，例如軟骨損傷或韌帶的微小撕裂，這些情況可能在一段時間後才會顯現出來。

4. 姿勢和活動方式：不當的坐姿（如龐腿坐）可能會對膝關節施加不必要的壓力，導致疼痛。
這種姿勢可能會使膝關節的某些結構受到拉扯或壓迫，特別是當膝蓋彎曲時。

針對膝蓋疼痛的解決方法，建議您可以考慮以下幾點：
1. 休息與冰敷：如果膝蓋疼痛，首先應該給予膝關節足夠的休息，避免過度使用。
冰敷可以減輕腫脹和疼痛，建議每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，透過針對性的運動和拉伸，增強膝關節周圍的肌肉，改善穩定性和靈活性。

3. 適當的運動：選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力較小，有助於增強肌肉而不會加重疼痛。

4. 改善坐姿：避免長時間保持同一姿勢，特別是龐腿坐。
可以嘗試調整坐姿，保持膝蓋與地面平行，並定期起身活動。

5. 就醫檢查：如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫，進行詳細檢查，可能需要X光或MRI等影像學檢查，以確定具體的病因。

總之，膝蓋疼痛的原因多樣，解決方法也需根據具體情況而定。
希望您能夠重視膝蓋的健康，及早尋求專業的醫療建議，並採取適當的措施來緩解疼痛。
祝您早日康復！