減肥導致月經延遲？-婦產科

月經沒來？

醫生您好，
我已經兩個月多月經沒來
但沒有過任何性行為
只有因為減肥減少澱粉的攝取，用紫米飯取代白飯晚餐不吃白飯增加蛋白質(肉類)攝取
兩個多月減了4公斤
請問這有可能是月經沒來的原因嗎

好驚悚!!

陳小姐，10~19歲女性，詢問日期：2015/11/10

林文斌醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院婦產科主治醫師

是的. 減重極有可能導致. 身體面臨壓力, 生殖功能會優先放棄. 這是必然的現象.

回覆日期：2015/11/10
資料來源：台灣e院 - 月經沒來

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在減肥過程中已經減少了澱粉的攝取，並且增加了蛋白質的攝取，這樣的飲食改變確實可能影響到您的月經週期。
減肥和月經延遲之間的關聯性在醫學上是相當明確的，尤其是當體重減輕超過一定比例時，身體會感受到壓力，進而影響到內分泌系統，導致月經不規則或延遲。

首先，月經的正常運作依賴於多種荷爾蒙的平衡，尤其是雌激素和黃體素。
當身體的脂肪量減少時，雌激素的分泌可能會受到影響，這是因為脂肪組織在體內也扮演著合成雌激素的角色。
當體重減輕時，脂肪量減少，可能導致雌激素水平下降，進而影響月經的規律性。

其次，減肥過程中如果攝取的熱量過低，身體可能會進入一種“飢餓模式”，這會使得身體優先保護生命所需的基本功能，而將生殖功能放在次要位置。
因此，月經延遲或不來是身體對於減肥壓力的一種反應。

此外，您提到的飲食改變，如用紫米飯取代白飯，雖然紫米的營養價值較高，但如果整體熱量攝取仍然不足，仍然可能導致月經不來。
建議您在減肥的同時，應該保持均衡的飲食，確保攝取足夠的熱量和營養素，以支持身體的正常運作。

如果您已經兩個月沒有月經，建議您可以考慮以下幾點：
1. 觀察身體狀況：注意是否有其他症狀，如體重劇烈變化、情緒波動、疲倦等，這些都可能是身體在告訴您需要調整生活方式。

2. 調整飲食：可以考慮增加一些健康的澱粉來源，例如全穀類、根莖類蔬菜等，這些食物不僅能提供能量，還能幫助維持荷爾蒙的平衡。

3. 尋求專業建議：如果月經仍然沒有恢復，建議您尋求婦產科醫師的幫助，進行必要的檢查，以排除其他可能的健康問題。

4. 心理健康：減肥過程中，心理壓力也可能影響月經，保持良好的心理狀態對於身體健康同樣重要。

總之，減肥確實可能導致月經延遲，這是身體對於減少熱量攝取和體重變化的一種反應。
希望您能夠重視自己的身體狀況，適時調整飲食和生活方式，並在必要時尋求醫療幫助。
祝您健康！