中醫角度看待減重與月經問題-中醫科

減重、月經問題？

顏醫師好，我有兩方面的問題想請教：

問題一：我目前體重大約49-51公斤之間，但去年此時的我大約47-48公斤而已！然而我這一年來，其實食量小很多，平常交通工具是腳踏車，偶爾也會上健身房跑步30分鐘左右，算有在運動，體重卻還是降不下來。最困擾應該是腹部周圍囤積的脂肪，還有屁股也變大了。此外，我的體脂率也相當高(26%-28%)，讓我蠻困擾。請問顏醫師，有什麼可能原因造成我這一年的脂肪囤積與變胖呢？我會再審視自己的生活與飲食習慣...或是有任何改善方法嗎？

問題二：我這半年多來月經都很異常，有時候一兩個月沒來，有時候有來但量很少，而且大概只來兩到三天。慶幸這幾天月經終於來了，量也是以前正常的量。但我還是很想了解，可能是什麼原因造成我月經異常呢？（以前準備升學時，曾因為壓力大而週期異常，但不會像最近這半年，幾乎不來，或是量極少）

謝謝顏醫師！

Mak，20~29歲女性，詢問日期：2019/09/21

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友Mak:

謝謝您的來信。
減肥是一門複雜而難修鍊的課程。已經付出努力，卻見不到成果，很不舒服。
由您的敘述，您的減肥未見成果，可能來自月經不調所造成。建議先去請婦產專科醫師幫您診治，找出原因，別自己摸索。

敬祝健康平安!
南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2019/09/21
資料來源：台灣e院 - 減重、月經問題

彙整補充說明

在中醫的觀點中，減重與月經問題之間的關聯是相當密切的。
首先，您提到的體重增加與脂肪囤積，可能與多種因素有關，包括飲食、運動、情緒及內分泌的變化等。
儘管您有在運動，且食量有所減少，但這些努力未必能直接反映在體重上，因為身體的代謝率、荷爾蒙水平以及生活壓力等都可能影響脂肪的儲存與消耗。

從中醫的角度來看，脂肪囤積常常與「脾虛」有關。
脾是負責消化與運輸養分的臟器，若脾虛則可能導致食物無法有效轉化為能量，進而造成脂肪的囤積。
此外，情緒的波動也會影響脾的功能，尤其是壓力過大時，容易導致「氣滯」，這樣的情況會進一步影響新陳代謝，造成體重增加。

針對您的情況，建議您可以從以下幾個方面進行改善：
1. 調整飲食：選擇易於消化的食物，避免油膩及重口味的食物，增加纖維素的攝取，如蔬菜與全穀類，這有助於促進腸道健康與新陳代謝。

2. 規律運動：持續進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎腳踏車，並結合力量訓練，以提高基礎代謝率。

3. 情緒管理：學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，這些方法能幫助減輕壓力，改善脾的功能。

4. 中醫調理：可以考慮尋求中醫師的幫助，透過針灸或中藥調理來改善脾虛的情況，促進氣血運行，進而改善體重問題。

至於您提到的月經異常，這在中醫中常被視為「月經不調」，可能與「腎虛」或「肝氣鬱結」有關。
腎主生殖，若腎虛則可能導致月經不規則或量少；而肝氣鬱結則可能因情緒壓力而影響月經的正常週期。
您提到的壓力與情緒波動，可能是造成月經不調的主要原因之一。

建議您可以：
1. 保持規律的生活作息：充足的睡眠與適度的運動有助於調整內分泌，促進月經的正常來潮。

2. 飲食調整：多攝取富含維生素與礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜及堅果，這些都有助於調節荷爾蒙。

3. 中醫調理：尋求中醫師的幫助，透過針灸或中藥來調理身體，改善月經不調的情況。

4. 定期檢查：若月經問題持續，建議定期就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，減重與月經問題是相互影響的，透過調整生活方式與中醫的調理，您有機會改善這些問題，達到健康的狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！