女性排尿問題：少喝水是否影響健康？-泌尿科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的飲水習慣確實可能對健康造成一些潛在的影響。
首先，人體的水分需求是相當重要的，尤其是對於年輕女性來說，適當的水分攝取不僅有助於維持正常的生理功能，還能促進新陳代謝、維持皮膚健康以及支持腎臟的正常運作。

根據醫學建議，成年人每天應該攝取約2公升的水分，這包括食物中的水分和飲料。
您提到的每天只喝一杯飲料，並且幾乎不喝白開水，這樣的水分攝取量顯然低於建議標準。
長期下來，這可能導致脫水，進而影響腎臟功能，增加腎結石和泌尿道感染的風險。

此外，您提到的排尿頻率也相對較低，正常情況下，成年人每天的排尿次數應該在4到8次之間。
如果您一天只排尿一到兩次，這可能是因為水分攝取不足所導致的。
當身體缺水時，腎臟會儘量保留水分，這可能會使尿液變得濃縮，並可能出現泡沫或異味的情況。

至於您提到的月經期間尿量變多的現象，這在某種程度上是正常的。
月經期間，女性的荷爾蒙水平會發生變化，這可能會影響水分的排泄和體內的水分平衡。
部分女性在月經期間可能會感到尿意增加，這可能與荷爾蒙變化、體液滯留或其他生理因素有關。

建議您逐漸增加水分攝取，特別是在工作繁忙或流汗較多的情況下，應該適時補充水分。
可以考慮在工作時隨身攜帶水瓶，並設定提醒自己定時喝水。
這不僅有助於維持正常的排尿頻率，還能促進腎臟健康，降低泌尿道感染和其他健康問題的風險。

如果您在改變飲水習慣後仍然感到不適，或是出現其他症狀（如尿痛、尿急等），建議您儘早就醫，進行專業的檢查和評估。
健康是最重要的，及早發現問題並處理，能夠避免未來更大的健康風險。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！