寒假過後出現勃起障礙，可能與熬夜、缺乏運動有關-泌尿科

下面很難勃？

最近寒假過年常常會打很多～到開學了就沒了,
但開學幾天後發現下面都不勃了，除非打一下它才慢慢微勃很快的又萎縮了，看網路上有些人說熬夜和少運動會發生陽萎，剛好最近要準備大考，常睡不著又很早起床，運動也顯的少，幾乎沒有。

阿呆，10~19歲男性，詢問日期：2016/02/21

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

阿呆：
你好

啥？

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

衛生福利部台東醫院關心您

以上由本院泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2016/02/21
資料來源：台灣e院 - 下面很難勃

彙整補充說明

寒假過後出現勃起障礙的情況，確實可能與熬夜、缺乏運動以及心理壓力有關。
年輕人面對學業壓力，尤其是在準備大考的時期，常常會影響到生活作息，進而影響身體的健康狀態。
以下是一些可能的原因及建議。

首先，熬夜會對身體的內分泌系統造成影響。
當我們長時間缺乏睡眠，身體的荷爾蒙分泌會受到干擾，特別是睪固酮的分泌。
睪固酮是影響男性性慾和勃起功能的重要荷爾蒙，若其水平下降，可能會導致勃起功能障礙。
此外，熬夜還會影響心理狀態，增加焦慮和壓力，這些情緒因素也會進一步影響性功能。

其次，缺乏運動會導致血液循環不良。
運動能促進血液循環，增強心血管健康，對於勃起功能的維持至關重要。
當身體缺乏運動時，血流量可能會減少，導致陰莖的勃起能力下降。
運動還能釋放內啡肽，這是一種能提升心情的化學物質，有助於減輕焦慮和壓力。

再者，心理因素在年輕男性的勃起功能中扮演著重要角色。
面對學業壓力，可能會產生焦慮和緊張，這些情緒會影響到性慾和勃起的能力。
許多年輕人在性方面的經驗不足，可能會因為緊張而導致勃起困難，這是一種常見的心因性勃起功能障礙。

針對這些問題，建議你可以嘗試以下幾個方法來改善情況：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠，這對於身體的恢復和荷爾蒙的正常分泌非常重要。

2. 增加運動量：即使是簡單的有氧運動，如慢跑、游泳或健身，都能改善血液循環，增強心血管健康，並有助於減輕壓力。

3. 管理壓力：可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些方法有助於減輕焦慮，提高心理健康。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議尋求泌尿科醫師的專業意見，進行必要的檢查和評估，以排除其他潛在的生理問題。

最後，記得保持良好的生活習慣，避免過度的自慰和不健康的飲食，這些都會對性功能產生影響。
希望這些建議能幫助你改善目前的情況，並祝你在學業上也能順利！