頻尿、夜尿與飲水量及蛋白質攝取相關性-泌尿科

頻尿與夜尿？

醫師你好
我平常有運動的習慣，所以水喝比較多，一天光喝水就快3000CC，但是上廁所的次數也蠻多的，一天約有10十次，不知道這樣算不算正常。
還有我因為運動是做重量訓練，蛋白質的部分也吃蠻多的，這樣會不會有影響，一天蛋白質的量粗估有100g。

最後，最近因為腿部受傷沒有運動，我喝水的量減少，現在一天2000CC，雖然上廁所的次數減少，但是卻出現夜尿的情況，受傷約十天，就有七天半夜起來尿尿，這樣讓我睡眠中斷蠻困擾的

謝謝

lee，20~29歲男性，詢問日期：2016/03/25

李信毅醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院泌尿外科主任、尿路結石科醫師

一天約有10十次，這樣可能水喝太多了
有運動的習慣．做重量訓練．應該體格較壯
一般而言大約喝到每天尿量有2000CC 就夠了
夜尿的情況:白天注意提醒自記多喝水．約喝到每天尿量約有2000CC 　晚餐過後就不要特別一直喝了．

回覆日期：2016/03/25
資料來源：台灣e院 - 頻尿與夜尿

彙整補充說明

您好！針對您的問題，頻尿和夜尿的情況確實與飲水量及蛋白質攝取有一定的關聯性。
首先，讓我們來分析一下您的飲水習慣和運動情況。

您提到平常運動習慣良好，每天喝水接近3000CC，這在運動量大的情況下是可以理解的。
然而，這樣的水攝取量也可能導致頻尿的情況，因為腎臟的主要功能之一就是排除體內多餘的水分。
一般來說，成年人每日的尿量約在800CC到2000CC之間，這取決於個人的飲水量、飲食及活動量。
您每天上廁所10次，這的確有些偏多，可能是因為您攝取的水分過多，尤其是在睡前如果仍然大量飲水，會增加夜間排尿的機會。

至於蛋白質的攝取，您提到每天約攝取100克的蛋白質，這對於從事重量訓練的人來說是合理的。
然而，過量的蛋白質攝取也可能影響腎臟的負擔，尤其是當腎功能不全的情況下，腎臟需要更努力地排除代謝產物，這可能導致尿量增加。
雖然您目前的尿液顏色透明且解尿過程順暢，這是好現象，但仍需注意蛋白質的攝取量是否過高。

最近因為腿部受傷，您減少了水的攝取量至2000CC，這樣的變化導致上廁所的次數減少，但出現夜尿的情況，這可能與幾個因素有關。
首先，當身體活動量減少時，腎臟的排尿模式也可能會改變，導致夜間排尿的頻率增加。
此外，受傷後的身體狀態可能影響到您的睡眠質量，進而影響到排尿的頻率。

夜尿的情況也可能與心理因素有關，例如焦慮或壓力，這些都可能影響到您的睡眠質量及排尿習慣。
建議您在睡前的幾個小時內減少水的攝取，並注意飲食中鈉的攝取量，因為高鈉飲食會導致水分滯留，進而影響排尿。

最後，若夜尿的情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求泌尿科醫師的專業評估，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
保持良好的生活習慣，適度的運動及均衡的飲食，對於改善頻尿及夜尿的情況會有幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！