如何防止視力進一步惡化？-眼科

視力不良？

我的視力現在（裸視）是0.1，是因為寫字距離太近，加上使用3C產品過久的關係，但我真的沒辦法控制，我又有眼睛過敏，以前不知道事情的嚴重性，所以沒在管，眼科醫生叫我點眼藥水治療，但是我媽媽跟同學都說沒用，我自己也這麼覺得，我現在才13歲（國一），我很怕我以後失明了怎麼辦，請問有什麼辦法可以讓我的眼睛視力不會再加深？

希望，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/05

汪志舜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院眼科主任

裸視 0.1, 不知矯正視力可到多少? 如果眼科醫生說可先點眼藥水治療,表示還有機會,建議好好點,
配合視力保健,就比較不會增加.

回覆日期：2016/04/05
資料來源：台灣e院 - 視力不良

彙整補充說明

您好！首先，您提到的視力問題以及對未來的擔憂是非常正常的，尤其是在這個年紀，面對學業壓力和3C產品的使用，很多青少年都會有類似的困擾。
以下是一些有效的建議，幫助您防止視力進一步惡化。

1. 控制用眼時間：長時間近距離用眼（如寫字、看書、使用電腦或手機）會加重眼睛的負擔。
建議您遵循「20-20-20」法則：每20分鐘，將視線移開20英尺（約6米）以外的地方，並凝視至少20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 保持正確的用眼姿勢：在寫字或看書時，保持適當的距離（約30-40公分），並確保光線充足，避免在昏暗的環境中用眼。
這樣可以減少眼睛的疲勞感。

3. 定期眼科檢查：即使您目前的視力狀況不佳，定期的眼科檢查仍然是非常重要的。
醫生可以根據您的眼睛狀況提供適合的建議和治療方案，並及早發現任何潛在的問題。

4. 適當使用眼藥水：如果眼科醫生建議使用眼藥水來緩解眼睛過敏或疲勞，請遵循醫生的指示使用。
雖然有時候效果可能不如預期，但持續使用可以幫助改善眼睛的狀況。

5. 增加戶外活動：研究顯示，增加戶外活動時間可以有效減少近視的發展。
建議您每天至少花1-2小時在戶外，這不僅有助於眼睛的健康，還能改善整體的心理健康。

6. 健康飲食：均衡的飲食對眼睛健康也非常重要。
多攝取富含維生素A、C和E的食物，例如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、堅果和魚類，這些都有助於保護視力。

7. 避免不必要的眼睛壓力：如果您有眼睛過敏的問題，應該盡量避免接觸過敏源，並在必要時使用抗過敏的眼藥水。
保持眼睛的清潔和舒適也是非常重要的。

8. 適度使用3C產品：雖然現代生活中3C產品無法完全避免，但建議您在使用時要注意時間控制，並定期休息眼睛。

最後，對於您提到的失明的擔憂，建議您與家人和醫生進行充分的溝通，了解自己的眼睛狀況，並尋求專業的建議。
保持積極的心態，並遵循上述建議，將有助於改善您的視力健康。
祝您早日擁有健康的眼睛！