如何有效預防近視及保護視力？-眼科

請問望遠凝視的正確方式以及近視預防?？

柯醫生您好

我目前24歲，男性尚未服役，目前就讀研究所中，視力狀況是左右眼各1000度。

目前都是靠眼科醫生開的消除疲勞藥水以及散瞳劑來減緩近視度數加深的問題。

不過，我有一個困擾，那就是我自己觀察，發現我平均一年視力惡化約100度，

這種情形，似乎沒有隨著年紀的增長而減緩，因此我相當擔心，未來會成為盲

人。加上目前研究所的課業繁重，壓力又大，我擔心眼睛將不受負荷。閒暇時，

我會離開冰櫃般的研究室，到戶外走走並讓眼睛放鬆一下，我會試著眼睛放鬆，

並且眺望遠方，但是，我想要請問醫生您的是，這時該戴眼鏡/隱形眼鏡凝視遠

方，還是應摘下眼鏡/隱形眼鏡進行凝視呢?

另外，本人因眼睛曾經受到外物撞擊，導致視網膜裂孔，三年前已進行雷射修補

手術將裂孔的部分封住，但眼睛還是會時常有光影飄動的現象，尤其是突然受到

強光的照射時，情況更為明顯。雖然，我每年都有二到三次的定期散瞳做眼底檢

查，但針對上述情形，我還是相當的擔心，不知道醫生您的看法呢?

第三想要請教醫生的是，長期使用散瞳藥水會不會產生不可逆的副作用?可否推薦

眼睛健康(特別是遏止近視加深)的方法與步驟呢?謝謝您耐心看完這些疑問，也感

謝您的答覆。

祝福您!

可魯，20~29歲男性，詢問日期：2005/05/28

柯美蘭醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院眼科主任

您好:
1.摘不摘眼鏡差別不大
2.只要定期檢查既可,不要自己嚇自己
3.既已24歲點散瞳劑已幫忙不大,建議配戴減150的眼鏡作,近距離工作.

眼科柯美蘭醫師敬上

回覆日期：2005/05/28
資料來源：台灣e院 - 請問望遠凝視的正確方式以及近視預防?

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這些關於視力健康的問題。
近視的惡化確實是許多人面臨的挑戰，尤其是在學業壓力大和長時間使用眼睛的情況下。
以下是一些有效的預防近視及保護視力的方法，並針對您的具體情況提供建議。

1. 戴眼鏡或隱形眼鏡的選擇
在您提到的情況下，當您進行遠眺時，建議您可以選擇戴上眼鏡或隱形眼鏡。
這樣可以讓您的眼睛在看遠的時候，獲得清晰的視覺，減少眼睛的疲勞感。
雖然摘下眼鏡也能讓眼睛放鬆，但如果視力已經高度近視，戴上適當的矯正鏡片會更有助於減少眼睛的負擔。

2. 視網膜裂孔的後續關注
您提到的光影飄動現象，可能與您之前的視網膜裂孔有關。
這種情況在接受雷射修補後，若有持續的視覺異常，建議您定期回診，並與眼科醫生討論這些症狀。
雖然您已經進行了檢查，但持續的光影現象仍需專業的評估，以確保沒有其他潛在的問題。

3. 散瞳劑的使用
關於長期使用散瞳藥水的副作用，散瞳劑主要用於擴張瞳孔以便進行眼底檢查。
一般來說，偶爾使用不會造成永久性損害，但長期頻繁使用可能會影響眼睛的調節能力。
建議您與眼科醫生討論使用的頻率和必要性，並尋求其他可能的替代方案。

4. 眼睛健康的保護方法
以下是一些有效的視力保護方法，特別是針對減緩近視加深的建議：
- 定期休息：遵循「20-20-20」規則，即每20分鐘看20英尺（約6米）以外的物體，持續20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

- 增加戶外活動：研究顯示，戶外活動有助於減少近視的發展。
建議每天至少有2小時的戶外活動時間。

- 適當的照明：確保在閱讀或使用電腦時有足夠的照明，避免在昏暗的環境中用眼。

- 健康飲食：攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、魚類等，有助於眼睛健康。

- 定期檢查：保持每年定期的眼科檢查，及早發現和處理視力問題。

5. 心理健康的重視
最後，學業壓力可能會影響您的視力健康。
適當的壓力管理和心理健康的維護也非常重要。
可以考慮進行一些放鬆練習，如冥想、瑜伽或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，進而保護眼睛健康。

希望這些建議能對您有所幫助，若有其他問題或需要進一步的建議，隨時歡迎詢問！祝您健康！