如何有效防止三歲近視？-眼科

三歲近視？

醫生您好，弟弟滿三歲兩周後便去做視力檢查，驗光時他的頭一直動，但比缺口時，已經聽得懂指令，驗了幾次的結果是在近視與快近視之間，醫生認為近視的可能性非常大，目前先點一個月的散瞳，之後回診再驗一次。
醫生有提醒絕對不可以讓他看電視(平常在非營利幼兒園延托，會有半小時的投影機時間(環境燈全關)，回家後半小時的投影機時間(環境燈全開、距離3公尺、100吋))，睡前會坐在大人腿上共讀約5分鐘，假日未給電視，固定會到公園運動兩小時以上，其他時間都在玩車、積木。
另外，我跟爸爸度數都不深，姐姐平時近距離用眼(剪紙、畫畫、看書)頻率蠻高的，但會控制在25分鐘內結束，戶外運動及看投影機的頻率都與弟弟一樣，五歲半時檢查是假性近視，
想請教，如果只有停止家中半小時的投影機時間，對近視的預防足夠嗎?
還是需要考慮幫他們轉學呢?
弟弟還這麼小就近視了，很擔心也很自責，平日下課後沒有更多的時間能去戶外了，如果假日再增加更多的戶外運動時間會有幫助嗎?
謝謝醫生。

宣宣媽咪，30~39歲女性，詢問日期：2024/09/30

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

宣宣媽咪您好：
其實容不容易發展成近視與生活環境有密切的關係，寬廣的生活空間，適當的戶外活動，理論上對於近視的預防有良好的效果。減少使用3C產品，減少近距離活動或作業的時間都有助於減緩近視的形成，至於您家三歲的小朋友，推測近視的機率應該是不高的，在能力所及的範圍多帶他去做戶外活動應該是有一定的幫助，能停掉電視很好，但除了電視外他應該也是會做一些近距離活動，比如說堆積木、畫畫、看書之類的，這些也會讓近視形成，但我們不可能把這些活動全拿掉，重要的是中間有一定的休息就可以了，國健署推的「3010」就是秉持這樣一個理念，近距離用眼30分鐘一定要休息至少10分鐘在繼續，遵守這樣一個原則就可，不用太緊張，供您參考。
南投醫院眼科何建賢主任

回覆日期：2024/09/30
資料來源：台灣e院 - 三歲近視

彙整補充說明

親愛的家長您好：
首先，對於您弟弟的視力狀況，您所表達的擔憂是非常正常的。
近視的發展確實與多種因素有關，包括遺傳、環境以及用眼習慣等。
根據目前的研究，早期的視力檢查和適當的預防措施能夠有效減少近視的風險。

首先，您提到的減少近距離用眼的時間是非常重要的。
根據國健署的建議，對於小朋友來說，應遵循「30-10」的原則：即每30分鐘的近距離用眼後，應休息10分鐘，讓眼睛得到放鬆。
這不僅適用於看電視，也適用於閱讀、玩積木等近距離活動。
您提到的共讀時間（約5分鐘）是良好的親子互動，但也建議在這段時間後，讓弟弟有機會望向遠方，這樣可以幫助眼睛調整。

其次，戶外活動對於預防近視的效果已被多項研究證實。
建議您在假日增加戶外活動的時間，至少每天兩小時的戶外運動，這樣能夠有效減少近視的風險。
戶外活動不僅能讓孩子的眼睛接觸到自然光，還能促進視力的健康發展。

至於您提到的轉學問題，這需要根據弟弟的具體情況來考量。
如果目前的幼兒園環境對於視力的影響不大，轉學可能不是必要的選擇。
重要的是要確保弟弟在學校的用眼習慣良好，並且能夠有足夠的戶外活動時間。

另外，對於使用投影機的時間，雖然您已經控制在半小時內，但建議可以再進一步減少這段時間，尤其是在環境燈光全關的情況下，對眼睛的負擔會更大。
若有可能，盡量選擇在光線充足的環境中進行這類活動，並且保持適當的距離。

最後，飲食方面也可以考慮增加富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，這些營養素對眼睛健康有益。
多吃新鮮的蔬菜、水果，以及魚類等，對於視力的發展也有幫助。

總之，對於三歲的孩子來說，建立良好的用眼習慣、增加戶外活動時間、注意飲食，都是有效的預防近視的措施。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您的弟弟健康快樂！如有任何疑問，隨時可以諮詢專業的眼科醫生。