手腕韌帶軟骨受傷後的適當運動方式與風險評估-骨科

韌帶，軟骨？

手腕韌帶軟骨受傷還未好(4個多月)，適合壓迫，旋轉嗎？像我會手向後把手掌心完全貼在後背拉一下筋，但是尺側就會開始痛，請問這動作是否會讓組織發炎更嚴重?還是讓它好之後再做一些壓迫，旋轉的動作?

謝謝醫生

陳先生，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/09

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

讓他好一些再做一些壓迫的動作

回覆日期：2016/04/09
資料來源：台灣e院 - 韌帶，軟骨

彙整補充說明

手腕韌帶和軟骨受傷後的康復過程通常需要相當的耐心和謹慎。
根據您的描述，您已經受傷四個多月，這段時間內的適當運動方式和風險評估是非常重要的。
首先，手腕的韌帶和軟骨受傷後，進行任何運動都必須非常小心，因為不當的運動可能會導致進一步的損傷或延長康復時間。

在手腕受傷後，尤其是韌帶和軟骨的損傷，通常建議在疼痛消退之前避免進行過度的壓迫和旋轉動作。
您提到的將手掌心貼在後背的動作，若在進行時感到尺側疼痛，這表示該動作可能對受傷的組織造成了過度的壓力，甚至可能引發炎症反應。
這種情況下，建議您暫時停止該動作，並在疼痛完全消失後再考慮進行類似的伸展運動。

在康復過程中，適當的運動可以促進血液循環，幫助組織癒合，但這些運動必須是低強度的，並且不應該引起疼痛。
您可以考慮進行一些輕柔的伸展運動，這些運動不會對手腕施加過多的壓力，例如手腕的輕微彎曲和伸展，但要確保這些動作不會引起不適或疼痛。

此外，對於韌帶和軟骨的損傷，物理治療是非常重要的。
持續的物理治療可以幫助改善關節的穩定性和靈活性，並且可以根據您的具體情況調整運動計畫。
建議您與物理治療師密切合作，制定一個適合您的康復計畫。

至於風險評估，若您在進行任何運動時感到疼痛，這通常是身體發出的警告信號，表示該動作可能不適合您目前的狀況。
持續的疼痛可能會導致慢性問題，因此在進行任何運動之前，最好先諮詢專業醫療人員的意見。

總結來說，手腕韌帶和軟骨受傷後的康復需要謹慎的運動選擇和持續的監測。
建議您在疼痛完全消失之前，避免進行壓迫和旋轉的動作，並尋求專業的物理治療建議，以確保您的康復過程順利且安全。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和運動！