手腕三角纖維軟骨受傷後的康復與運動注意事項-骨科

手腕三角纖維軟骨受傷？

醫生您好!
我因為上周三騎腳踏車摔車左手腕一直很痛而且很腫後來掛急診照了X光醫生說沒骨折,今天回診醫生說我三角纖維軟骨受損,一輩子不會完全好,只能恢復到8,9成到可以治理生活(因為我才18歲他說可以讓它自己長看看不用開刀)~我想問因為我蠻愛運動加上之後要考機車駕照,現在手已經剩出力太大會痛和沒辦法轉而已,想請問要恢復到何時才能打籃球跟騎機車,之後有什麼要注意的嗎?

QQ，10~19歲女性，詢問日期：2017/07/10

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

好好保護手腕
不能太過度用力
通常要六星期以上才會慢慢恢復的

回覆日期：2017/07/10
資料來源：台灣e院 - 手腕三角纖維軟骨受傷

彙整補充說明

手腕三角纖維軟骨受傷後的康復過程需要謹慎對待，尤其是對於年輕的運動愛好者來說。
首先，三角纖維軟骨（TFCC）是位於手腕內側的一個重要結構，主要功能是穩定手腕關節，並在手腕的運動中提供支持。
受傷後，雖然醫生提到可以觀察並讓其自行癒合，但這並不意味著可以忽視康復過程中的注意事項。

康復過程中的注意事項
1. 休息與保護：在受傷初期，應避免過度使用手腕，尤其是避免重物提舉和劇烈運動。
這段時間內，適當的休息是非常重要的，通常建議至少休息六週，讓受傷的組織有時間癒合。

2. 使用護具：在日常生活中，建議繼續使用護腕來保護手腕，這樣可以減少不必要的運動和壓力，幫助減輕疼痛和腫脹。

3. 物理治療：在醫生的指導下，進行物理治療是非常有幫助的。
物理治療可以包括熱敷、超音波治療、電療等，這些方法可以促進血液循環，減少疼痛，並加速癒合過程。

4. 逐步恢復運動：在手腕疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的運動，例如手腕的伸展和彎曲運動，但要注意動作的幅度和強度，避免引起疼痛。
建議在專業物理治療師的指導下進行。

5. 避免高強度運動：在康復的初期，應避免打籃球、騎機車等高強度的運動，這些活動可能會對手腕造成過大的壓力，延長康復時間。
一般來說，建議在疼痛完全消失且手腕功能恢復到正常的80-90%後，再考慮恢復這些運動。

何時可以恢復運動？

每個人的康復進度不同，通常在受傷後的六到八週內，若疼痛明顯減輕且功能逐漸恢復，則可以考慮開始進行一些輕度的運動。
對於打籃球和騎機車這類需要較高手腕穩定性的運動，建議在醫生或物理治療師的評估後再進行，通常需要至少三個月的時間，甚至更長。

其他建議
- 定期回診：定期回診讓醫生評估手腕的恢復情況，必要時進行影像學檢查（如MRI）以確認三角纖維軟骨的癒合狀況。

- 注意飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D，有助於骨骼和軟組織的癒合。

- 心理調適：康復過程中可能會有焦慮或沮喪的情緒，適當的心理調適和支持也非常重要。

總之，手腕三角纖維軟骨受傷後的康復需要耐心和細心，遵循醫生的建議，逐步恢復運動，才能確保手腕的健康與功能。
希望你能早日康復，重返運動的行列！