大學生雙腿水腫原因及解決方法-家醫科

雙腿水腫？

醫生好~
我去年九月升上大一，參加了校內的啦啦隊比賽，訓練時間為期一個月，期間的運動量非常大。
活動結束後隔天雙腿就突然水腫得很嚴重，從腳趾到膝蓋都是腫的。
從活動結束那天之後到現在，也就是過了半年多，我時常沒來由地水腫，
我都有盡量抬腿，也聽從醫生建議所以比較少運動，寒假更是幾乎沒什麼運動。
原以為經過長時間的休息應該不會再有水腫的情形發生，畢竟我在跳啦啦隊之前完全沒有水腫的經驗，
但是最近卻又開始出現這樣的情形，前幾天只是走了多一點路、站了久一點，結果從膝蓋到小腿又水腫了，
這個情形讓我滿困擾的，因為水腫時走路會不太舒服，偶爾還會有點痛，盤腿坐也比以前容易腿麻。
但是近期有舞蹈成發，運動量會很大，不知道該怎麼解決或舒緩此問題，
而且我也不希望因為水腫而沒辦法參與很多大學的活動。
另外，我的經期不順，婦產科醫生說可能是因為這樣所以循環不好。
(我的黃體素比較缺乏，造成卵成熟度不夠，因此經期不順，醫生是要我三個月吃一次藥把她排出來)
想請問一下醫生造成我水腫的原因可能是甚麼??要怎麼解決??

琪琪，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/11

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

妳好

關於下肢水腫, 還是需釐清可能的原因, 如腎臟泌尿, 心贓循環, 內分泌系統等等.
建議可先請教妳的家庭醫師親診做初步的鑑別診斷,再做適當的處置

彰化醫院關心妳

回覆日期：2016/04/11
資料來源：台灣e院 - 雙腿水腫

彙整補充說明

您好！針對您提到的雙腿水腫問題，首先要了解水腫的原因可能有很多，尤其是您提到的運動量變化、經期不順以及長時間的靜態姿勢等，都可能是影響因素。

1. 水腫的原因：
- 運動量的變化：您在參加啦啦隊訓練時，運動量大幅增加，可能導致肌肉疲勞和微小的損傷，這可能使得身體在恢復過程中出現水腫。
運動後的水腫通常是暫時的，但如果持續存在，可能需要進一步檢查。

- 靜態姿勢：長時間坐著或站著會導致血液循環不良，進而引起水腫。
尤其是學生在上課或工作時，常常保持同一姿勢，這會影響下肢的靜脈回流。

- 荷爾蒙影響：您提到的經期不順和黃體素缺乏，可能會影響身體的水分平衡，導致水腫。
荷爾蒙的變化會影響腎臟的功能，進而影響水分的排出。

- 飲食因素：如果飲食中鈉的攝取過多，也會導致水腫。
建議注意飲食中鹽分的攝取，減少加工食品和高鹽食物的攝入。

2. 解決方法：
- 抬腿：您已經有抬腿的習慣，這是非常好的方法。
建議在休息時將腿抬高，促進血液回流。

- 運動：雖然您提到因為水腫而減少運動，但適度的運動是促進血液循環的好方法。
可以考慮進行低強度的運動，如散步、游泳或瑜伽，這些運動能幫助改善血液循環。

- 飲食調整：減少鹽分攝取，增加富含鉀的食物（如香蕉、菠菜等），這有助於平衡體內的鈉鉀比例，減少水腫。

- 保持水分攝取：雖然水腫時可能會想要減少水分攝取，但適當的水分攝取有助於腎臟的排毒功能，建議每天保持足夠的水分攝取。

- 定期檢查：如果水腫情況持續，建議定期就醫檢查，特別是腎臟、心臟及內分泌系統的功能，以排除潛在的健康問題。

3. 就醫建議：
- 如果水腫情況持續不改善，建議尋求專業醫生的幫助，進行詳細的檢查。
可能需要進一步的血液檢查、尿液檢查或影像學檢查，以確定水腫的具體原因。

希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善水腫的情況，能夠順利參加大學的各項活動！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。