手腕受傷四個多月，如何判斷傷勢及恢復方法？-中醫科

手腕有傷還沒好？

1.手腕受傷4個多月了，目前右手做插腰向尺側下壓會感覺到痛，還有掌心朝上並負重於掌上尺側也會感到疼痛，而其他動作已不會有痛感，請問這是那裡受傷還沒好??
2.會不會是我一直沒有讓它休息(有做臥推，舉啞鈴)，才好的那麼慢??
謝謝你

Madkilla，10~19歲男性，詢問日期：2016/05/05

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友Madkilla:

中醫看法，哪兒不通就哪兒痛，您痛在右手腕尺側，當然是右手腕尺側，受傷還沒有好囉~
"一直沒有讓它休息(有做臥推，舉啞鈴)，才好的那麼慢"，這句話顯露出您的睿智了!
正是如此，好好休息，會好快一些，好了也不能太勞動它，要不然很容易在同一處再受傷，換一種動作鍛鍊身體吧。

敬祝健康平安!
南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2016/05/05
資料來源：台灣e院 - 手腕有傷還沒好

彙整補充說明

根據您的描述，手腕受傷已經四個多月，並且在某些特定動作下仍然感到疼痛，這可能表明您的手腕仍然存在某種程度的損傷或未完全癒合。
從您提到的症狀來看，尤其是在進行尺側下壓和掌心朝上負重時感到疼痛，這可能與手腕的韌帶、肌腱或其他軟組織的損傷有關。

首先，手腕的疼痛可能是由於以下幾種情況造成的：
1. 韌帶損傷：手腕的韌帶在受傷後可能未完全癒合，尤其是如果您在受傷後仍然進行了較為劇烈的運動（如臥推和舉啞鈴），這可能會導致韌帶的恢復進程變慢。

2. 肌腱炎：如果您在受傷後持續使用手腕，可能會導致肌腱發炎，這會引起疼痛和不適。

3. 關節不穩定：如果手腕的韌帶受損，可能會導致關節不穩定，進而在某些動作中出現疼痛。

4. 三角纖維軟骨損傷：這是一種常見的手腕損傷，尤其是在摔倒或用手撐地的情況下，可能會影響手腕的穩定性和功能。

針對您的第二個問題，持續進行臥推和舉啞鈴等運動確實可能會影響手腕的恢復。
這些動作可能會對手腕施加額外的壓力，導致原本未癒合的傷勢惡化或延長恢復時間。
因此，建議您在手腕完全恢復之前，避免進行可能加重傷勢的運動。

恢復建議：
1. 休息與保護：在手腕完全癒合之前，應該給予手腕足夠的休息時間，避免進行任何可能加重傷勢的活動。
可以考慮使用護腕來保護手腕，減少活動範圍。

2. 物理治療：建議尋求專業的物理治療師進行評估，並根據您的具體情況制定個性化的復健計劃。
物理治療可能包括關節活動度訓練、強化訓練和疼痛管理等。

3. 熱敷與冷敷：在急性期（受傷後的前幾天），可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。
隨著時間的推移，熱敷可以幫助促進血液循環，促進癒合。

4. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，可以逐步開始進行一些輕度的活動和運動，但應該避免任何會引起疼痛的動作。

5. 定期檢查：如果疼痛持續或加劇，建議再次就醫，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來評估韌帶或軟組織的損傷情況。

總之，手腕的恢復需要時間和耐心，遵循醫生和物理治療師的建議，避免過早恢復高強度的運動，這樣才能促進手腕的完全癒合。
希望您能早日康復！