車禍導致手腕受傷，如何透過復健痊癒？-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在車禍後手腕受傷已經三個多月，並且目前仍然感到疼痛和活動受限。
這種情況在手腕受傷後是相對常見的，尤其是當涉及到韌帶、軟組織或關節的損傷時。
首先，您需要了解手腕的復健過程通常是需要時間和耐心的，並且每個人的恢復速度可能會有所不同。


復健的必要性
手腕的復健是非常重要的，因為它可以幫助您恢復功能、減少疼痛並防止未來的傷害。
根據您的情況，手腕的活動範圍受到限制，這可能是由於韌帶損傷、肌肉緊張或關節的僵硬所導致的。
復健可以通過一系列的運動和治療來改善這些問題。


復健方式
1. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，包括：
- 關節活動範圍訓練：透過特定的運動來增加手腕的靈活性，這可以包括被動和主動的運動。

- 強化訓練：當手腕的活動範圍改善後，進行一些強化訓練，以增強周圍肌肉的力量，這有助於穩定關節。

- 平衡和協調訓練：這有助於改善手腕的功能，特別是如果您需要進行精細的動作。

2. 熱敷和冷敷：您提到泡湯後手腕的活動範圍有所改善，這是因為熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張。
您可以在日常生活中使用熱敷來放鬆手腕，但要注意在運動後使用冷敷來減少腫脹和疼痛。

3. 自我運動：在家中，您可以進行一些簡單的運動來促進手腕的靈活性，例如：
- 手腕的圓周運動：將手腕輕輕地轉動，幫助增加活動範圍。

- 手指伸展運動：將手指伸直，然後慢慢彎曲，重複幾次。

- 手腕的屈伸運動：將手掌向上和向下彎曲，這有助於增加手腕的靈活性。

4. 使用護具：在復健過程中，使用護具可以提供額外的支持，特別是在進行活動時。
這可以幫助減少疼痛並防止進一步的損傷。


注意事項
- 避免過度使用：在復健過程中，避免過度使用受傷的手腕，特別是在疼痛加劇的情況下。

- 定期回診：持續跟進醫生的建議，定期回診以評估恢復進度，必要時進行影像學檢查。

- 心理支持：手腕的慢性疼痛可能會影響情緒，尋求心理支持或參加支持小組可能會有所幫助。


結論
手腕的復健是一個逐步的過程，透過專業的物理治療、適當的運動和日常護理，您的手腕有望逐漸恢復功能。
請務必遵循醫生和物理治療師的建議，並保持耐心，相信隨著時間的推移，您的手腕會逐漸好轉。
希望您早日康復！