游泳後的皮膚護理：氯對皮膚的影響及保養方法-皮膚科

疑問？

醫師您好:
在游泳的氯對皮膚會不會有傷害或是要如何保養?
謝謝

小小，20~29歲女性，詢問日期：2002/09/05

廖文瑜醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：廖文瑜皮膚科診所皮膚科主治醫師

兩害相權取其輕，
若無氯殺菌，
可能造成得問題更多，
只要到合格的游泳池游，
應就不需煩惱太多了。
新竹醫院皮膚科主任廖文瑜

回覆日期：2002/09/05
資料來源：台灣e院 - 疑問

彙整補充說明

游泳是一項非常受歡迎的運動，不僅能增強心肺功能，還能改善肌肉力量和柔韌性。
然而，游泳池中常添加的氯化物作為消毒劑，雖然能有效殺死水中的細菌和病毒，但對皮膚的影響卻不容忽視。

首先，氯會對皮膚造成一定的刺激，特別是對於敏感肌膚或過敏體質的人來說，可能會引發乾燥、紅腫、癢感等不適症狀。
氯會破壞皮膚的天然油脂，導致皮膚屏障功能受損，從而使皮膚更容易失去水分，出現乾燥和脫皮的現象。
因此，游泳後的皮膚護理顯得尤為重要。

在游泳前，建議採取以下幾個保養措施：
1. 潤膚：在下水前，可以在皮膚上塗抹一層保濕乳液或凡士林，這樣可以在皮膚表面形成一層保護膜，減少氯對皮膚的直接接觸。
對於敏感肌膚的人，選擇無香料、無刺激性的產品會更為合適。

2. 防曬：如果是在戶外游泳，務必使用防水型的防曬霜，並在游泳前30分鐘塗抹，以確保防曬效果。
游泳後，建議再次塗抹防曬霜，因為水會沖刷掉部分防曬成分。

游泳後的護理同樣重要：
1. 徹底沖洗：游泳後應立即用清水沖洗全身，特別是臉部和手部，這樣可以去除皮膚表面的氯和其他化學物質，減少對皮膚的刺激。

2. 使用溫和的清潔產品：選擇不含香料和刺激成分的潔膚產品，避免使用過於強效的肥皂或洗面奶，以免進一步破壞皮膚的天然屏障。

3. 保濕：沖洗後，應立即使用保濕乳液或面霜，幫助鎖住水分，修復皮膚屏障。
對於乾燥的部位，可以選擇較為滋潤的產品，如含有甘油或透明質酸的保濕產品。

4. 避免熱水澡：游泳後不建議立即用熱水洗澡，因為熱水會進一步帶走皮膚的水分，建議使用溫水清洗。

5. 定期去角質：對於容易脫皮的部位，可以考慮定期使用溫和的去角質產品，幫助去除死皮細胞，促進皮膚的再生。

總之，游泳雖然有助於身體健康，但氯對皮膚的影響不容忽視。
透過適當的護理措施，可以有效減少氯對皮膚的傷害，保持皮膚的健康與水潤。
若在游泳後出現持續的皮膚不適，建議尋求皮膚科醫師的專業意見。