久坐導致尾椎骨疼痛：如何緩解與預防？-骨科

尾椎骨疼痛？

醫生您好:

這2-3天屁股中間那塊骨頭查詢好像是尾椎骨隱隱作痛
我沒有跌倒也沒有受傷只有長期久坐，會是這原因造成嗎?
如果不看醫生不吃藥會自己好起來嗎?
以前看骨科經驗開的消炎藥其實就只是止痛藥而已，常吃對身體也不太好
想請問醫師我現在應該怎麼辦?

小宇，30~39歲男性，詢問日期：2016/06/22

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可能是尾椎骨發炎
學名叫做coccygodynia,
原因與久坐壓迫到有關
通常減少壓它或者吃一些抗發炎的藥物就會改善的

回覆日期：2016/06/22
資料來源：台灣e院 - 尾椎骨疼痛

彙整補充說明

久坐確實是導致尾椎骨疼痛的常見原因之一，這種情況在醫學上稱為尾椎痛（coccygodynia）。
長時間坐著會對尾椎施加壓力，尤其是坐姿不正確或坐在硬的椅子上時，會使尾椎受到持續的壓迫，進而引發疼痛。
這種疼痛通常會在坐下或站起時加劇，並可能伴隨著不適感或腫脹。

如果您在這幾天感到尾椎部位隱隱作痛，且沒有其他外傷的情況，那麼很有可能是因為長期久坐所造成的。
一般來說，這種情況如果不嚴重，經過一段時間的休息和自我調整，可能會有所改善。
身體有時會自我修復，但這並不代表不需要注意和改善生活習慣。

以下是一些緩解和預防尾椎痛的方法：
1. 調整坐姿：保持正確的坐姿是非常重要的。
坐時應保持背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿或長時間保持同一姿勢。

2. 使用坐墊：可以考慮使用專門設計的坐墊，這些坐墊通常會有凹槽設計，可以減少尾椎的壓力，提供更好的支撐。

3. 定時起身活動：每隔30分鐘至1小時起身走動一下，活動活動身體，這樣可以促進血液循環，減少尾椎的壓力。

4. 熱敷：在尾椎疼痛的部位進行熱敷，可以幫助緩解疼痛和不適感。
熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

5. 伸展運動：進行一些輕柔的伸展運動，特別是針對下背部和臀部的運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少對尾椎的壓力。

6. 避免長時間騎車或坐在硬椅子上：如果工作需要長時間坐著，建議選擇舒適的椅子，並避免長時間騎車。

如果您在採取以上措施後，疼痛仍然持續或加劇，建議您尋求醫療幫助。
醫生可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。
此外，對於持續的疼痛，醫生可能會考慮開立消炎藥或進行物理治療，這些都是有效的治療方式。

總之，久坐導致的尾椎疼痛是可以通過調整生活習慣和適當的自我護理來改善的，但若情況未見好轉，則應及時就醫，以獲得專業的診斷和治療。
希望這些建議能幫助您緩解不適，早日恢復健康。