尾椎疼痛：如何改善及治療？-骨科

彙整補充說明

尾椎疼痛（coccygodynia）是一種常見的問題，通常與尾椎周圍的軟組織發炎、受傷或姿勢不良有關。
根據您的描述，您在小時候就有尾椎的凹陷，並且最近因為長時間坐著而感到疼痛，這可能是由於尾椎周圍的肌肉或韌帶受到壓迫或過度使用所引起的。

首先，改善尾椎疼痛的方法有幾個方面：
1. 避免長時間坐著：長時間坐著會增加尾椎的壓力，建議您每隔一段時間就起身活動一下，或是改變坐姿。
可以考慮使用專門設計的坐墊，例如甜甜圈坐墊，這樣可以減少對尾椎的壓力。

2. 熱敷：在疼痛的部位進行熱敷可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。
建議每次熱敷15-20分鐘，每天可以進行幾次。

3. 藥物治療：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬（Ibuprofen）或萘普生（Naproxen），這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
使用前建議諮詢醫師或藥師的意見。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會有助於改善您的情況。
物理治療師可以指導您進行適當的伸展和強化運動，幫助改善尾椎周圍的肌肉力量和靈活性。

5. 姿勢調整：注意坐姿，保持良好的姿勢，避免彎腰或過度後傾的坐姿。
使用符合人體工學的椅子，並確保椅子有足夠的支撐。

6. 避免重物搬運：在疼痛未改善之前，避免彎腰搬重物，以免加重尾椎的負擔。

如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求醫療專業的幫助。
您可以考慮去骨科或復健科就診，醫師可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。
根據檢查結果，醫師可能會提供更具針對性的治療方案。

至於您提到的「不想開刀」或「不想從肛門調整」，這些擔憂是可以理解的。
大多數尾椎疼痛的情況並不需要手術，且治療通常是保守的，透過物理治療和藥物來改善症狀。
若有需要進行更進一步的治療，醫師會與您詳細討論選擇，並尊重您的意願。

最後，若您感到不安或困惑，建議您可以找信任的朋友或家人談談，或是尋求心理諮詢的幫助，這樣可以減輕您的心理壓力。
希望您早日康復！