鎖骨問題？
您好，我的鎖骨(脖子下麵胸部上面)一高一低和右邊的鎖骨較左邊的明顯，請問我應該怎做(平常在家做運動)可以讓兩邊都一樣?謝謝
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/08/04
陳永學 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部基隆醫院 骨科 主任
您好一般而言, 二側肩部有高低, 有可能會有脊椎側彎的情況....如果不是脊椎側彎所引起, 也要先排除腫瘤的可能若沒有上述的情況, 只是單純的不對稱, 只要功能是正常的其實不必太担心
回覆日期：2016/08/04
彙整補充說明
您好！針對您提到的鎖骨不對稱的問題，首先要了解鎖骨的結構及其功能。
鎖骨是連接上肢與軀幹的重要骨骼，對於肩部的穩定性及運動範圍有著重要的影響。
鎖骨不對稱可能由多種因素引起，包括姿勢不良、肌肉不平衡、脊椎側彎等。
在家中進行運動來改善鎖骨不對稱的情況，您可以考慮以下幾種方法：
1. 肩部伸展運動：
- 肩部伸展：雙手向上舉起，然後慢慢向後伸展，保持這個姿勢約15-30秒，重複3-5次。
這有助於放鬆肩部的肌肉，促進血液循環。
- 側肩伸展：將一隻手臂橫過胸前，用另一隻手輕輕拉住，保持15-30秒，然後換邊。
這可以幫助改善肩部的靈活性。
2. 強化運動：
- 肩胛骨收縮：坐姿或站姿，雙肩放鬆，然後慢慢將肩胛骨向後收縮，保持幾秒鐘再放鬆，重複10-15次。
這有助於強化肩部的穩定肌肉。
- 平板支撐：這是一個全身性的運動，可以增強核心肌群及肩部的穩定性。
保持平板支撐姿勢30秒至1分鐘，重複3次。
3. 姿勢調整：
- 注意日常生活中的姿勢，避免長時間保持一個姿勢，特別是在使用電腦或手機時，應該定期起身活動，並保持良好的坐姿。
- 在睡覺時，選擇適合的枕頭高度，避免對肩部造成壓力。
4. 熱敷與冷敷：
- 如果感到肩部緊繃，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉；若有腫脹或不適，則可以使用冷敷來減輕不適感。
5. 專業評估：
- 如果在進行上述運動後，鎖骨的不對稱情況仍然沒有改善，建議尋求專業的醫療評估。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光檢查，以排除其他潛在的問題。
最後，保持耐心和持之以恆的態度是非常重要的，因為改善不對稱的情況可能需要一段時間。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善鎖骨不對稱的問題！如果有任何進一步的疑問，隨時歡迎詢問。
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
如何解決兒童肩胛骨不對稱問題？？
醫師您好我女兒前幾天絆倒後導致右鎖骨閉鎖性骨折目前有綁八字肩帶固定 洗澡時才卸下她的肩胛骨變不對稱，右邊的比左側的低約兩公分也沒像左邊那麼的突出回診時有請教醫師，醫師說還好無大礙因為真的很明顯不對稱，所以擔心她長大後會不會破相或有後遺症請問...
李文宏 醫師回覆-骨科
您好：請不用擔心，因為骨折疼痛可能會看起來不對稱，骨折癒合後，應無大礙。如果綁8字肩帶不舒服，用三角巾或吊帶也可以。彰化醫院 骨科 李文宏 >>點我查看詳細內容
身體骨頭不對稱可能影響健康，應否就診？？
醫生您好，我身體基本上全身都左右不對稱 屁股的地方左邊比較扁且左腳較短，胸部的地方也是左邊比較塌陷，而頭骨也是左邊塌陷 從後腦勺的位置至頭頂都是左邊較低、扁，右邊頭頂至後腦交界處甚至相較起來算是凸起的。目前大概只有胸部有影響 有時會有那種撕...
王守吉 醫師回覆-骨科
您好，建議至骨科門診安排脊椎是否有側彎及雙下肢長短差異有多少??依您症狀脊椎側彎可能性比較高。彰化醫院 關心您的健康 王守吉 >>點我查看詳細內容
如何改善左右腿不對稱的問題？？
您好我的問題是我的右腿明顯比我的左腿還要粗是整隻腿不只小腿，之前去整骨的時候整骨師也說我的右腿肌肉特別粗，我自己覺得應該是從小到大走路等姿勢不良，好像都是用右邊比較多，可是我自己也不知道要怎麼樣做去讓重心回歸中央，請問這樣子的問題到復健科去...
王昭閔 醫師回覆-復健科
兩下肢明顯不等粗可能有不同原因建議前往骨科或復健科就診以利進一步評估 >>點我查看詳細內容
如何改善肩部三角肌的不對稱？？
我有在做重量訓練，最近發現右肩的三角肌中束外觀與左邊不對稱，右邊有一條明顯突起、像是獨立的肌肉束，形狀看起來不像正常三角肌那種圓弧，而是比較尖、像凸出來的一段。用手摸起來，那條肌肉和旁邊的肌群有點分離感，像是沒有連在一起，而左邊就很正常，是...
林建仲 醫師回覆-復健科
Wu先生您好：一、根據您描述的右側三角肌中束外觀異常與觸感異樣情形，有可能是解剖性變異、重訓導致之肌肉纖維肥大不平均、微創性受傷後肌肉重新修復所產生或局部非肌肉支解剖構造影響所致二、建議可先至有做肌肉骨骼超音波檢查之醫療院所由醫師做病史詢問...>>點我查看詳細內容
如何改善鎖骨末端突出的外觀?？
鎖骨末端突出 靠近肩膀那裡 有沒有方法改善？畢竟從外觀看並不是很美觀
王守吉 醫師回覆-骨科
您好，要先照x光判斷原因，肩鎖關節脫位多半是創傷造成，若無則多先天性，無痛不須處理，先到醫院照x光作出診斷才知下一步。彰化醫院 關心您 王守吉 >>點我查看詳細內容