長短肩問題：是國術老師的錯嗎？該如何改善？-骨科

肩膀肩寬不同(長短肩)？

王醫師你好，前陣子因為左邊肩膀落枕，跑去給國術館的老師喬，當下疼痛獲得改善，可是幾天後狀況解除了，照鏡子卻發現肩膀有長短肩的問題(左邊短)，跟女朋友討論之前我的肩膀也都正常，並沒有明顯的長短問題，不知道是否為國術老師喬肩膀的關係？現在很困惑該如何改善，國術老師是表達如果沒有不舒服就沒關係，想說能否藉由西醫來改善，因為本來好好的現在看到真的很不順眼.....穿衣服也都怪怪的
如果要去醫院掛號是掛整型科嗎？還是骨科呢？有勞了

宇宸，20~29歲男性，詢問日期：2019/10/04

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
這多是姿態性的問題，肌肉緊蹦疼痛導致不對稱，
多半無須矯正。若有問題請至骨科門診檢查。

彰化醫院王守吉關心您的健康

回覆日期：2019/10/04
資料來源：台灣e院 - 肩膀肩寬不同(長短肩)

彙整補充說明

長短肩的問題通常是由多種因素造成的，包括姿勢不良、肌肉不平衡、先天性骨骼差異等。
根據您的描述，您在接受國術老師的調整後，發現肩膀出現了長短肩的情況，這可能與您當時的姿勢或肌肉緊張有關，但不一定是老師的錯。
落枕後的肩膀疼痛可能導致您在調整過程中出現了不對稱的情況，這種情況在某些人身上是比較常見的。

首先，建議您尋求專業的醫療評估。
由於肩膀的長短問題可能涉及到骨骼結構或肌肉的問題，最合適的科別是骨科。
骨科醫師可以通過檢查您的肩膀、背部及整體姿勢，並可能進行X光檢查，以確定是否存在結構上的異常或其他問題。

在改善長短肩的問題上，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 物理治療：物理治療師可以為您設計針對性的運動計劃，幫助您增強肩部及背部的肌肉力量，改善姿勢，並減少不對稱的情況。
這些運動可能包括肩部的伸展和強化訓練。

2. 姿勢矯正：日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
可以考慮使用一些姿勢矯正器具，幫助您保持正確的姿勢。

3. 運動訓練：針對肩部的運動訓練，如肩部的外展和內收運動，可以幫助增強肩部的肌肉，改善肩膀的外觀。
伏地挺身主要訓練胸大肌，對於肩膀的寬度提升效果有限，建議可以加入一些針對三角肌的訓練，如啞鈴側平舉等。

4. 定期檢查：如果您在改善過程中出現任何不適或疼痛，應立即尋求醫療幫助，並定期回診以追蹤進展。

至於整形科，通常是針對外觀的改善，如果您對肩膀的外觀非常在意，並且希望進行外科手術來改善，則可以考慮諮詢整形外科醫師。
不過，這通常是最後的選擇，建議先從非手術的方式入手。

總之，長短肩的問題不一定是由於某一個因素造成的，建議您尋求專業醫療意見，並根據醫師的建議進行相應的治療和改善。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復自信。