自慰後腰痛原因及治療方法-泌尿科

彙整補充說明

根據您的描述，自慰後出現腰後兩側刺痛的情況，可能與多種因素有關。
首先，您提到過去有熬夜的習慣，這可能導致身體的疲勞和肌肉緊繃，進而引發腰部不適。
其次，您曾經有過一次閃到腰的經歷，這可能造成了腰部的肌肉或韌帶受損，長期下來可能會影響到腰部的穩定性和功能。
此外，小學時期的憋尿經歷也可能對泌尿系統造成一定的影響，雖然這與目前的症狀關聯性不大，但仍值得注意。

自慰本身是一種正常的生理行為，但如果頻率過高或姿勢不當，可能會導致腰部肌肉的過度使用或緊張，進而引起疼痛。
特別是在自慰過程中，若姿勢不良或用力過度，可能會對腰部造成額外的壓力，導致肌肉疲勞或拉傷。
這種情況下，疼痛通常會在活動後加重，休息後會有所緩解。

針對您的症狀，建議您可以考慮以下幾個方面的改善方法：
1. 姿勢調整：在自慰時，注意保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，並適時變換姿勢，以減少對腰部的壓力。

2. 適度運動：適當的運動可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，減少受傷的風險。
建議進行一些核心肌群的訓練，如平板支撐、橋式運動等，這些運動有助於強化腰部的穩定性。

3. 休息與放鬆：如果您感到腰部不適，應該適當休息，避免過度使用腰部肌肉。
可以考慮進行熱敷或使用舒緩的按摩，幫助放鬆緊繃的肌肉。

4. 醫療檢查：由於您的症狀已持續了
二、三年，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮就診於泌尿科或骨科，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的病因，如泌尿道感染、腎結石或脊椎問題等。

5. 生活習慣調整：改善熬夜的習慣，保持規律的作息，這對於整體健康和身體的恢復都有幫助。

總之，自慰後的腰痛可能與多種因素有關，建議您從姿勢、運動、休息等方面進行調整，並在必要時尋求醫療專業的意見，以便找到合適的治療方案。
希望您能早日改善症狀，恢復健康！