眼睛疲勞與血絲：如何避免和治療？-眼科

眼睛疲勞？

我昨天前天玩電腦玩太久，兩眼到有點涼涼的才睡覺，現眼球有血絲眼睛後方轉動時也不太舒服，有些後悔，請問這有問題嗎？還是關查休息就好?

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/11/06

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
先休息看看，如果幾天沒改善，再就醫檢查。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2016/11/06
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞

彙整補充說明

眼睛疲勞和血絲的情況在現代社會中相當普遍，尤其是長時間使用電腦或手機後，許多人都會感受到眼睛的不適。
根據您的描述，您最近因為長時間使用電腦而感到眼睛有些疲勞，並且出現了血絲和不適的情況。
這些症狀通常是由於眼睛過度使用、缺乏休息以及環境因素（如空氣乾燥、光線不足等）所引起的。

首先，眼睛疲勞的症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、眼球轉動時的不適感等，這些都是因為眼睛長時間集中在螢幕上，導致眼部肌肉過度緊張和疲勞。
血絲的出現則可能是因為眼睛的微血管擴張，這在眼睛疲勞或受到刺激時是常見的現象。

針對您的情況，以下是一些建議來避免和治療眼睛疲勞及血絲：
1. 定期休息：遵循20-20-20法則，即每20分鐘看螢幕後，應該看20英尺（約6米）外的物體至少20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 保持適當的環境：確保工作環境的光線適中，避免強烈的直射光或反光，並保持空氣的濕潤度，特別是在空調房間中，可以考慮使用加濕器。

3. 眼藥水的使用：如果眼睛感到乾澀，可以使用人工淚液來滋潤眼睛，這有助於減少不適感。
根據醫生的建議，適當使用眼藥水是安全的，但不宜過度依賴。

4. 眼部運動：可以進行一些簡單的眼部運動，例如轉動眼球、眨眼等，這有助於促進眼部血液循環，減少疲勞感。

5. 保持良好的用眼習慣：避免在黑暗中使用電子設備，並確保螢幕的亮度與周圍環境相匹配，這樣可以減少眼睛的負擔。

6. 適當的飲食：攝取富含維生素A、C和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、深海魚類等，有助於眼睛健康。

如果您在休息幾天後，眼睛的情況仍然沒有改善，建議您儘快就醫，讓專業的眼科醫生進行檢查。
持續的血絲和不適可能需要進一步的診斷，以排除其他潛在的眼部問題，如結膜炎或其他眼部疾病。

總之，眼睛疲勞和血絲的情況通常是可以透過改善用眼習慣和適當的休息來緩解的，但若症狀持續不改善，則應尋求專業醫療意見。
希望這些建議能幫助您減輕眼睛的不適，保持眼睛健康。