眼科疲勞：如何恢復並避免進一步惡化？-眼科

視覺問題？

那請問醫生我也去看了眼科醫生也檢查了視網膜覺得還好醫生說是疲勞那我這樣還可以恢復嗎還是會越來越嚴重還是我還要去看什麼科因為疲勞以前也是這樣生活沒有改變那為什麼現在會疲勞以前不會

220817補充，30~39歲男性，詢問日期：2025/10/04

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

視覺疲勞會受度數變化、年齡、用眼時間與環境影響，即使生活型態沒改變，眼睛的調節力會逐漸下降，視差也可能加重，使疲勞更明顯。

這種情況大多可藉正確配鏡、改善用眼習慣、適度休息恢復，不會無限惡化。無特殊神經症狀，不需再跑其他科。

祝您健康！

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本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2025/10/04
資料來源：台灣e院 - 視覺問題

彙整補充說明

眼睛疲勞是一個常見的問題，尤其是在現代社會中，隨著3C產品的普及和長時間近距離用眼，許多人都會感受到眼睛的不適。
根據您的描述，您已經去過眼科檢查，醫生認為您的眼睛狀況良好，主要是由於疲勞所引起的症狀。
這樣的情況是可以恢復的，但需要注意一些預防和改善的措施，以避免情況惡化。

首先，眼睛疲勞的原因可能與多種因素有關，包括長時間使用電腦或手機、環境光線不足、乾燥的空氣、以及不良的用眼習慣等。
這些因素可能導致眼睛的肌肉過度緊張，進而引發疲勞感。
以下是一些建議，幫助您恢復眼睛的健康並避免進一步的惡化：
1. 定期休息：遵循「20-20-20」規則，即每使用眼睛20分鐘，應該看20英尺（約6米）以外的物體，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞感。

2. 調整用眼環境：確保工作環境的光線適中，避免在過於明亮或過於昏暗的環境中用眼。
使用抗藍光的眼鏡或屏幕濾光片，減少藍光對眼睛的傷害。

3. 保持適當的距離：在使用電腦或手機時，保持適當的距離，建議距離眼睛約50-70公分，並確保屏幕的高度與眼睛平行，這樣可以減少頸部和眼睛的壓力。

4. 眼睛保濕：如果您有乾眼症的情況，使用人工淚液可以幫助保持眼睛的濕潤，減少不適感。
選擇不含防腐劑的人工淚液，並根據需要隨時使用。

5. 眼部運動：定期進行眼部運動，例如轉動眼球、眨眼等，可以促進眼部血液循環，減少疲勞感。

6. 健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升整體健康，進而改善眼睛的狀況。

7. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議定期回診眼科醫生，進行詳細檢查，確保沒有其他潛在的眼科問題。

至於您提到的「以前不會疲勞，現在卻感到疲勞」，這可能與生活方式的改變、用眼習慣的變化、或是年齡增長有關。
隨著年齡的增長，眼睛的調節能力可能會下降，這也可能導致疲勞感增加。
因此，適當的調整用眼習慣和生活方式是非常重要的。

總之，眼睛疲勞是可以透過適當的措施來改善的。
只要您能夠遵循上述建議，並持續關注眼睛的健康，通常會有明顯的改善。
如果情況沒有好轉，建議尋求專業醫療的幫助，進一步了解您的眼睛狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #113769
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #189257
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #99059
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #224159
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #164461

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