國外膝蓋問題：如何自我照顧？-骨科

膝蓋問題人在國外處處不便？

醫生好

我是上上周末買完東西後(那天東西較重又走較久) 回來覺得兩條腿(膝蓋和膝蓋以下)超酸像要斷了一樣但當時左膝蓋沒痛是上週加這周開始慢慢覺得痛昨天下樓發現左膝蓋在抖覺得不妙因此來此處提問目前人在國外還要2個月才能回來請問該怎麼辦? 國外處處不便

症狀: 右膝蓋完全沒事左膝蓋是今天坐著和站著時沒事但久站和走路就會痛痛是痛在膝蓋左下腳的位置兩腳相比這個地方也比較突出覺得是發炎了壓了還好左腳也可以伸直昨萬還墊了左腳睡
另外膝蓋正下方也會痛就走路時或坐時某姿勢會痛

目前先在國外藥局買了治療扭傷(sprain)的口服藥和推膝蓋的藥膏

目前不知是好? 能否等2個月後回國治療? 嚴重嗎? 目前先做甚麼對膝蓋修復有幫助?

非常謝謝妳的回覆!!

林起，20~29歲男性，詢問日期：2017/03/04

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

最可能的原因是膝關節附近的韌帶發炎
通常減少膝關節的活動多休息吃一些止痛藥就有可能會改善的
應該是不太嚴重的
如果還不會好之後再看醫師即可
可以戴上護膝看看

回覆日期：2017/03/04
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題人在國外處處不便

彙整補充說明

根據您描述的情況，您的左膝蓋在經過長時間的負重和行走後出現了酸痛和不適，這可能是由於過度使用或輕微的扭傷所引起的。
膝蓋的疼痛和不適感，尤其是在久站或行走後加劇，通常與膝關節周圍的肌肉、韌帶或關節本身的發炎有關。
以下是一些自我照顧的建議，幫助您在國外期間緩解症狀並促進修復。

自我照顧建議：
1. 休息：儘量減少膝蓋的負擔，避免長時間站立或行走。
若有可能，選擇坐下來休息，讓膝蓋得到充分的恢復時間。

2. 冰敷：在疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
這可以幫助減少腫脹和疼痛。

3. 抬高膝蓋：當坐下或躺下時，將膝蓋抬高，這有助於減少腫脹。

4. 使用護膝：如果有護膝的話，可以考慮在活動時佩戴，以提供額外的支持和穩定性。

5. 服用止痛藥：您在藥局購買的口服藥物如果是非類固醇抗炎藥（如布洛芬），可以幫助減輕疼痛和炎症。
請遵循包裝上的指示或醫師的建議使用。

6. 避免劇烈運動：在膝蓋疼痛未完全消失之前，避免進行劇烈的運動或活動，例如上下樓梯、跑步或跳躍。

何時就醫：
如果在自我照顧後，疼痛持續不改善，或出現腫脹、發熱、膝蓋無法正常活動等情況，建議儘快尋求當地醫療機構的幫助。
雖然您提到還有兩個月才能回國，但在國外尋找當地的醫療資源是非常重要的，尤其是如果症狀加重的話。

總結：
目前的情況看起來不至於非常嚴重，但需要適當的照顧和休息。
自我照顧的措施可以幫助您在回國之前緩解症狀，並促進膝蓋的修復。
保持良好的姿勢，避免過度使用膝蓋，並注意身體的反應。
如果情況未見好轉，請務必尋求專業的醫療意見。
希望您能早日康復！