長時間使用3C產品導致的眼睛問題-眼科

飛蚊症和眼睛酸澀？

醫生您好:
我現年22歲，自從18歲上大學後每天使用手機及電腦的時間都10個小時，經過這四年過度使用眼睛，半年前當兵體檢發現兩眼度數各加深50度，而且有大量飛蚊產生，而且時不時就會眼睛乾、眼睛下方神經緊痛，有多次去看醫生，照過眼底鏡量過眼壓也都沒問題。

自從發現度數加深後我也大幅減少使用電腦時間，目前每天約使用2小時，洗澡也會熱敷，每天也睡滿8小時，但是為何眼睛早上起來還是常常會痠澀，早起沒用3C也會覺得眼睛下方神經緊繃，而且我把眼皮閉起來或是在黑暗中眼睛睜開都會看到整片的白點在閃爍，密密麻麻的很像電視沒訊號時的雜訊，想問一下為什麼檢查沒問題但還是持續會有這些症狀呢?

麻煩您了謝謝~

Johnson，20~29歲男性，詢問日期：2017/06/11

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
何眼睛早上起來還是常常會痠澀，早起沒用3C也會覺得眼睛下方神經緊繃，而且我把眼皮閉起來或是在黑暗中眼睛睜開都會看到整片的白點在閃爍?
很抱歉，要實際檢查才能知道。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2017/06/11
資料來源：台灣e院 - 飛蚊症和眼睛酸澀

彙整補充說明

長時間使用3C產品對眼睛的影響已經成為現代社會普遍關注的健康問題。
根據您的描述，您在過去四年中每天使用手機和電腦的時間長達10小時，這樣的用眼習慣無疑會對眼睛造成相當大的負擔。
您提到的眼睛度數加深、飛蚊症、眼睛乾澀及眼部不適等症狀，都是長時間使用3C產品所引起的常見問題。

首先，長時間盯著螢幕會導致眼睛疲勞，這種情況在醫學上稱為「數位眼疲勞」或「電腦視覺症候群」。
這種症候群的症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、眼睛痠痛、頭痛等。
您提到的眼睛乾澀和下方神經緊痛，可能是因為在使用3C產品時，眨眼的頻率減少，導致眼睛表面的淚膜不穩定，進而引發乾澀感。

關於您提到的飛蚊症，這是一種常見的眼科現象，通常是由於玻璃體的變化或退化所引起的。
雖然飛蚊症在大多數情況下是良性的，但如果伴隨著視力變化或閃光感，則需要進一步檢查以排除其他潛在的眼部問題。

您提到的「白點閃爍」的現象，可能與視網膜或玻璃體的變化有關，這也可能是由於眼睛疲勞或長時間使用3C產品造成的。
即使眼科檢查結果正常，這些症狀仍然可能是由於用眼過度引起的。

在改善這些症狀方面，您已經採取了一些良好的措施，例如減少使用電腦的時間、熱敷眼睛和保證充足的睡眠。
這些都是有助於緩解眼睛疲勞的好方法。
此外，您可以考慮以下幾點來進一步改善眼睛健康：
1. 遵循20-20-20法則：每使用電腦20分鐘，應該看向20英尺（約6米）以外的地方，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 保持適當的用眼距離：確保螢幕與眼睛的距離約為50-70公分，並且螢幕的高度應該略低於眼平線，以減少頸部和眼睛的壓力。

3. 使用人工淚液：如果眼睛乾澀的情況持續，考慮使用無防腐劑的人工淚液來保持眼睛的濕潤。

4. 定期檢查視力：即使目前檢查結果正常，建議定期回診，特別是如果症狀持續或加重。

5. 注意用眼環境：確保工作環境的光線適中，避免螢幕反光，並保持良好的室內空氣質量。

最後，若症狀持續不改善，建議您再次尋求眼科醫師的專業意見，可能需要進一步的檢查或治療。
保持良好的用眼習慣和定期檢查是維護眼睛健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復眼睛的健康！