如何緩解長時間使用3C產品導致的眼睛炫光問題？-眼科

彙整補充說明

長時間使用3C產品所導致的眼睛炫光問題，確實是一個普遍的現象，尤其是在現代社會中，許多人都面臨著這樣的挑戰。
首先，眼睛的炫光感覺可能與多種因素有關，包括眼睛的疲勞、視網膜的健康狀況、以及眼睛的結構問題等，而不僅僅是眼壓升高。

在您的情況中，您提到長時間使用3C產品後出現炫光，尤其在晚上更為明顯。
這可能是因為長時間注視螢幕導致眼睛的睫狀肌疲勞，進而影響到視網膜的感光能力。
當眼睛疲勞時，視網膜對光線的反應會變得不穩定，這可能導致您感受到的炫光現象。

關於您提到的眼壓問題，眼壓升高通常與青光眼等眼科疾病有關，而炫光並不一定是眼壓升高的直接表現。
您去眼科檢查後，醫生提到眼鏡度數配太重，這也可能是造成視覺不適的原因之一。
過重的度數可能會使眼睛在看近物時更加疲勞，進而影響視覺的清晰度和舒適度。

至於改變觀看習慣，減少使用3C產品的時間，並多看書，這是一個非常好的方法。
看書相對於使用3C產品，對眼睛的負擔會小一些，因為書本的光線通常較為柔和，且不會像螢幕那樣發出藍光。
藍光被認為會對眼睛造成一定的傷害，長時間暴露在藍光下可能會加重眼睛的疲勞感。

不過，無論是看書還是使用3C產品，保持適當的用眼習慣都是非常重要的。
建議您遵循「20-20-20」法則：每使用電子設備20分鐘，應該休息20秒，並將視線轉移到20英尺（約6公尺）以外的地方，這樣可以有效減少眼睛的疲勞感。

至於您提到的看書是否會造成眼壓升高，通常來說，正常的閱讀不會直接導致眼壓升高，但如果在不良的姿勢下閱讀，或是在光線不足的環境中閱讀，可能會導致眼睛的疲勞感加重。
因此，建議您在良好的光線下進行閱讀，並保持適當的姿勢。

最後，若您持續感受到眼睛的不適，建議定期回診眼科醫師，進行全面的眼睛檢查，以確保眼睛的健康狀況良好。
醫生可以根據您的具體情況，提供更針對性的建議和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善眼睛的不適感。