不會晨勃該如何改善？-泌尿科

晨渤不了？

医生你好，小弟这几天发现自己不会晨勃了。然后一整天的时间里也没有以前那样那么会勃起来。以前晚上睡觉尿急时会勃起来，可是现在尿急时都不会勃起来。然而看A片时会瞬间勃起可是一没看很快就会软趴趴了。医生我应该怎样改善呢?

觃98，10~19歲男性，詢問日期：2017/06/14

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好: 多半是暫時的, 主要要生活正常,睡眠正常,每天溫和運動半小時(如散步)勿久坐,水份多喝些,成藥不要吃, 有長期服藥要向醫師討論. 過2星期無進步要就醫檢查,多半多會恢復正常. (DIY 暫時不要了)

回覆日期：2017/06/14
資料來源：台灣e院 - 晨渤不了

彙整補充說明

晨勃的現象是男性生理健康的一個重要指標，通常在睡眠中進入快速眼動（REM）階段時發生，這是因為身體的荷爾蒙水平和神經系統的活動所致。
若您最近發現自己不再晨勃，這可能與多種因素有關，包括生活習慣、心理狀態及生理健康等。

首先，建議您檢視自己的生活作息。
保持規律的作息時間，確保每天獲得足夠的睡眠，通常成年人需要每晚7到9小時的睡眠。
熬夜或睡眠質量不佳都可能影響晨勃的出現。
此外，避免過度的壓力和焦慮，因為心理因素也會對勃起功能產生影響。
您提到的「看A片時能勃起但一旦不看就軟掉」，這可能與心理依賴有關，建議您適度減少觀看成人影片的頻率，並嘗試尋找其他的興趣或活動來轉移注意力。

其次，運動也是改善勃起功能的重要因素。
定期進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，每週至少150分鐘，能促進血液循環，增強心血管健康，進而改善勃起功能。
運動還能釋放內啡肽，幫助減輕壓力和焦慮，提升整體心理健康。

飲食方面，建議您保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是鋅和維生素D，這些對男性的生殖健康非常重要。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類、瘦肉和健康脂肪（如堅果和魚類），並減少油炸食物和高糖食物的攝取。

如果您有抽煙或飲酒的習慣，建議儘量戒除或減少，因為這些習慣會影響血液循環和荷爾蒙水平，進而影響勃起功能。

最後，若經過以上調整後，晨勃的情況仍未改善，建議您尋求專業醫療幫助。
泌尿科醫生可以進行詳細的檢查，排除潛在的生理問題，如荷爾蒙失調或其他健康問題。
醫生可能會建議進行血液檢查，以評估睪固酮水平及其他相關指標。

總之，改善晨勃的關鍵在於健康的生活方式，包括規律的作息、適度的運動、均衡的飲食以及良好的心理狀態。
如果問題持續，及時就醫是非常重要的。
希望這些建議能幫助您恢復正常的晨勃現象，並改善整體的性健康。