如何解決勃起問題及增強性慾？-泌尿科

彙整補充說明

勃起問題和性慾減退是許多男性在不同年齡階段可能會面臨的困擾。
首先，您提到的「突然兩天沒勃起」的情況，雖然晨勃仍然存在，但性慾降低，這可能與多種因素有關，包括心理因素、生活習慣、壓力、疲勞等。


如何解決勃起問題及增強性慾？

1. 調整生活作息：不規律的作息會影響身體的荷爾蒙分泌，進而影響性慾和勃起功能。
建議您每天保持規律的作息，盡量在晚上10點至11點之間就寢，並確保每晚獲得足夠的睡眠（6-8小時）。

2. 增加運動量：適度的運動不僅能改善身體健康，還能促進血液循環，增強性功能。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 飲食調整：健康的飲食對於性慾和勃起功能至關重要。
建議多攝取富含鋅、維他命E和Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、魚類、全穀類和新鮮蔬果，並避免過多攝取辛辣食物、酒精和咖啡因。

4. 心理因素的考量：壓力、焦慮和緊張情緒都可能影響性慾和勃起功能。
建議您可以嘗試放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕心理壓力。

5. 避免不良嗜好：如吸煙和過度飲酒，這些都可能對性功能造成負面影響。
戒煙和限制酒精攝取有助於改善勃起功能。

6. 尋求專業幫助：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求醫療專業人士的幫助。
泌尿科或性醫學專科醫生可以進行詳細的檢查，並根據您的具體情況提供適合的治療方案。


如何判斷不舉？

「不舉」通常是指在性刺激下無法達到足夠的勃起硬度以進行性交。
這種情況可能是偶爾發生的，並不一定意味著有持續的勃起功能障礙。
一般來說，如果在大多數情況下無法勃起，或是勃起的硬度不足以進行性交，則可考慮為勃起功能障礙。


總結
勃起問題和性慾減退是可以透過生活方式的調整和心理因素的管理來改善的。
保持健康的生活習慣、適度運動、良好的飲食和心理健康都是關鍵。
如果情況持續不改善，則應及時就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！