如何解決勃起問題及增強性慾？-泌尿科

勃起問題？

醫生好
突然兩天沒勃起了(但是晨勃有)
感覺這兩天性欲也不高
要怎麼改善？

還有想問怎樣才算不舉

一，10~19歲男性，詢問日期：2017/07/26

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：一星期睡眠6-8小時，每天運動半小時，辛辣飲料酒類避免，勿自慰，祝健康

回覆日期：2017/07/26
資料來源：台灣e院 - 勃起問題

彙整補充說明

勃起問題及性慾減退是許多男性可能會面臨的困擾，這些問題可能由多種因素引起，包括心理因素、生活習慣、身體健康狀況等。
首先，讓我們來了解什麼是「不舉」。
通常，醫學上所謂的勃起功能障礙（ED）是指在性刺激下，陰莖無法達到或維持足夠的勃起以進行性交的情況。
這種情況可能是偶爾發生，也可能是持續性的，若持續出現，建議尋求專業醫療幫助。

針對您提到的情況，首先要注意的是，晨勃的存在通常表示您的生理功能尚在正常範圍內，這是一個好兆頭。
晨勃是由於夜間的生理反應，通常與性慾無關，但它顯示出您的血液循環和神經系統功能正常。
若您在性行為時出現勃起困難，這可能與心理因素有關，例如焦慮、壓力或情緒波動。

以下是一些改善勃起功能和增強性慾的建議：
1. 健康的生活方式：保持規律的作息，每晚獲得足夠的睡眠（建議6-8小時），並確保每天有適度的運動（如快走、游泳或健身），這不僅能改善身體健康，還能增強性慾。

2. 飲食調整：均衡的飲食對性功能至關重要。
建議多攝取富含鋅、維他命E和Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、魚類、全穀類和新鮮蔬果，這些都有助於提升性慾和勃起功能。
同時，避免過量攝取酒精和辛辣食物，這些可能會影響性功能。

3. 心理健康：如果您感到焦慮或壓力，這可能會影響您的性慾和勃起功能。
考慮進行放鬆練習，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕壓力。
此外，與伴侶進行開放的溝通，分享彼此的感受和需求，也能減少心理負擔。

4. 減少色情內容的接觸：過度觀看色情影片可能會影響您的性慾和勃起能力，因為這可能會使您對真實的性行為產生不切實際的期望。
嘗試減少這方面的接觸，並專注於與伴侶的親密互動。

5. 尋求專業幫助：如果以上方法無法改善您的情況，建議尋求泌尿科或性醫學專家的幫助。
他們可以進行詳細的檢查，並根據您的具體情況提供適合的治療方案。

最後，請記住，勃起功能障礙是常見的問題，並且是可以治療的。
不要因為這個問題而感到羞愧或沮喪，及早尋求幫助是改善情況的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的性功能！