勃起問題？
之前因為有段時間沒有晨勃跟自然勃起
停止自慰一段時間
但是有時候還是會看一些刺激的影片或圖片
卻沒有自然勃起要自己撫摸才會有反應
硬度也沒有以前的硬
但是不會讓他射出來
現在偶爾早上會有晨勃
可是自然勃起還是不太良好
想請教醫師要少看刺激的東西
也要盡量少碰觸嗎?
如果多運動 重訓跟有氧有哪一個會比較有幫助改善嗎
匿名，20~29歲男性，詢問日期：2017/08/22
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 泌尿外科 主任
您好:如果晨勃變少,應該要醫院泌尿科就醫檢查, 不要拖延, 運動適度就可,剌激的事物也是自然就好, 祝健康.
回覆日期：2017/08/22
資料來源：台灣e院 - 勃起問題
彙整補充說明
改善勃起問題的過程中，首先要了解勃起功能障礙的可能原因。
根據您的描述，您可能面臨的是一種心理因素與生理因素交織的情況。
這種情況在年輕男性中並不少見，尤其是在長期沒有性行為或過度依賴視覺刺激的情況下，可能會導致對於自然勃起的敏感度下降。
首先，您提到停止自慰一段時間，這是一個良好的開始。
過度的自慰或依賴刺激影片可能會影響到您的性慾和勃起能力。
這種現象在醫學上被稱為「色情成癮」（PIED），即過度觀看色情內容導致的勃起功能障礙。
建議您可以考慮減少觀看刺激內容的頻率，並試著尋找其他的興趣或活動來轉移注意力，這樣有助於恢復對自然勃起的敏感度。
關於運動，無論是有氧運動還是重訓，都是改善勃起功能的有效方法。
有氧運動如慢跑、游泳或騎自行車，可以促進血液循環，增強心血管健康，這對於勃起功能至關重要。
重訓則有助於提高睾酮水平，這也是影響性慾和勃起能力的重要因素。
因此，建議您可以將有氧運動和重訓結合起來，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並每週進行2-3次的重訓。
此外，保持良好的作息和飲食習慣也非常重要。
確保每天有足夠的睡眠（建議6-8小時），避免熬夜，並保持均衡的飲食，減少油炸食物和高糖食物的攝取，這些都有助於改善整體健康狀況，進而影響勃起功能。
心理因素也是影響勃起能力的重要因素。
如果您感到焦慮或壓力，這可能會進一步影響您的性功能。
建議您可以考慮尋求心理諮詢或與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣有助於減輕心理負擔。
最後，若在進行上述改善措施後，您的勃起問題仍未改善，建議您尋求專業醫療幫助，特別是泌尿科或性功能專科醫師的診斷與治療。
醫生可以根據您的具體情況提供更針對性的建議或治療方案。
總結來說，改善勃起問題需要從多方面入手，包括減少對刺激內容的依賴、增加運動量、保持良好的作息與飲食習慣，以及注意心理健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的性功能。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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