左側骨盆痛原因及緩解方法-家醫科

左側骨盆痛？

你好:
三月份有天健走完後左側腰部開始疼痛,走路疼,起身疼,不小心左側睡也疼
範圍包含了整個左側骨盆到大腿骨,之後針灸了2個多禮拜,明顯改善了很多,終於不再每走一步就疼
但卻在過了半個月後又開始天天疼痛,持續了3個月,唯一的變化是因為工作所以運動暫停.
這幾日我開始恢復健走,踏交叉機,疼痛又再次出現
請問我到底怎麼了?目前我因為工作因素在國外,有甚麼方法能減輕?回台後又該看哪科?
謝謝

VIVIAN，30~39歲女性，詢問日期：2017/09/07

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
建議您至復健科門診治療，每次運動後都會在同部位發生，可能使用的方式需要調整，您也可在復健時請物理治療師教導您正確的姿勢，預防下次再度發生，謝謝你的提問，祝你早日康復！

回覆日期：2017/09/07
資料來源：台灣e院 - 左側骨盆痛

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，左側骨盆痛可能與多種因素有關，包括肌肉拉傷、骨盆關節問題、神經壓迫或其他內部器官的問題。
您提到的疼痛範圍從左側腰部延伸到整個左側骨盆及大腿，這可能涉及到腰椎、髖關節或周圍肌肉的問題。

首先，您在健走後出現的疼痛，可能是由於運動過度或姿勢不當引起的肌肉疲勞或拉傷。
健走時如果姿勢不正確，或是步伐過大，可能會對骨盆及腰部造成額外的壓力。
此外，長時間的靜坐或缺乏運動也可能導致肌肉僵硬，進而引發疼痛。

針灸能夠緩解疼痛，這是因為針灸可以促進血液循環，減少炎症，並釋放內啡肽等天然止痛物質。
然而，若在停止針灸後疼痛再次出現，這可能表示根本的問題尚未解決。
您提到的運動暫停可能導致肌肉力量減弱，當您恢復運動時，未經強化的肌肉可能無法有效支撐骨盆，導致疼痛再次發作。

在國外的情況下，您可以考慮以下幾種方法來減輕疼痛：
1. 休息與冰敷：在疼痛加劇的時候，適當的休息是必要的。
您可以在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，這有助於減少炎症和腫脹。

2. 適度運動：雖然您需要休息，但適度的伸展運動和強化運動對於改善肌肉的靈活性和力量是有幫助的。
可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或瑜伽，這些運動能夠減少對骨盆的壓力。

3. 物理治療：如果可能，尋找當地的物理治療師進行評估和治療。
他們可以幫助您進行正確的運動，並教導您如何改善姿勢，減少未來的受傷風險。

4. 使用支撐帶：在運動時使用護腰或骨盆支撐帶，可以提供額外的支持，減少疼痛。

回到台灣後，建議您尋求專業醫療幫助，特別是復健科或骨科。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除任何結構性問題，並根據檢查結果制定適合的治療計劃。

最後，記得在運動時要注意身體的反應，避免過度運動，並保持良好的姿勢。
希望您能早日康復！