肋骨拉傷該如何處理？骨科醫生建議伸展運動是否正確？-骨科

肋骨問題？

請問我因為肋骨拉傷一個月都沒有好去大醫院檢查,骨頭沒問題說是拉傷,但醫生說要多動伸展,我也照醫生說的做伸展,拉完當下是覺得有放鬆的感覺但過一下子又變緊繃了.有個疑問拉傷不是要靜養嗎怎麼會是做伸展所以現在有點搞混不知道要放著讓它好還是做伸展

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/04

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，一般而言肋骨拉傷4-6週應可逐漸恢復。目前可以活動，但不宜出力提重物、擴胸、及太用力的伸展。剛受傷一個月需要靜養，但目前的確可以做一些緩和的復健伸展活動了。祝你早日康復。

回覆日期：2017/11/04
資料來源：台灣e院 - 肋骨問題

彙整補充說明

肋骨拉傷的處理方式確實讓許多人感到困惑，尤其是在靜養與運動之間的選擇。
首先，肋骨拉傷通常是由於肋間肌肉或韌帶的過度拉伸或撕裂所造成的，這種情況下，適當的處理方式是非常重要的。

在受傷的初期，通常建議進行靜養，避免劇烈活動，以減少進一步的損傷。
這段時間內，您可以採取冰敷的方式來減輕腫脹和疼痛，並且可以使用消炎止痛藥來緩解不適。
一般來說，急性期的靜養時間約為48小時至一週，這段時間內應避免任何可能加重疼痛的活動。

隨著時間的推移，尤其是在受傷後的1至2週，您的身體會開始進入恢復階段。
這時候，醫生建議進行一些輕度的伸展運動是正確的。
這些運動的目的是為了促進血液循環，幫助肌肉恢復彈性，並減少緊繃感。
伸展運動可以幫助您恢復活動範圍，並減少因為長時間靜養而導致的肌肉萎縮或僵硬。

然而，進行伸展運動時，您必須注意不要過度用力，因為這可能會導致再次受傷。
建議您選擇一些輕柔的伸展動作，例如側身伸展或胸部伸展，並且在進行這些動作時，應該注意自己的身體感受。
如果在伸展過程中感到疼痛，應立即停止並休息。

至於您提到的「拉完當下是覺得有放鬆的感覺，但過一下子又變緊繃了」，這是因為肌肉在受傷後的恢復過程中，可能會出現緊繃的情況。
這是正常的，因為肌肉在修復過程中會有一定的緊張感。
您可以透過持續的輕度伸展和適當的休息來幫助減輕這種緊繃感。

總結來說，肋骨拉傷的處理應該是靜養與適度運動的結合。
在急性期內，應以靜養為主，隨後可以逐漸加入輕度的伸展運動來促進恢復。
如果您在進行這些運動時感到不適，建議您再次諮詢醫生，或考慮尋求物理治療師的專業建議，以獲得個性化的復健計畫。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活與活動！