如何治療肋骨肌肉拉傷？-復健科

彙整補充說明

肋骨肌肉拉傷是一種常見的運動傷害，尤其是在進行高強度或重複性運動時，如掌上壓等。
根據您的描述，您在運動後出現了左腹部的疼痛和“頂住”的感覺，這可能是因為肋間肌或腹肌的過度拉伸或微小撕裂所導致的。
儘管您已經接受了藥物和藥膏的治療，但症狀仍然持續，這可能與多種因素有關。

首先，肋骨肌肉拉傷的治療通常包括以下幾個方面：
1. 休息與避免過度使用：在急性期，建議避免任何可能加重疼痛的活動，特別是需要用力的運動。
這樣可以讓受傷的肌肉有時間恢復。

2. 冷敷與熱敷：在受傷的初期（通常是前48小時），可以使用冷敷來減少腫脹和疼痛。
冷敷可以每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
之後，當腫脹減少後，可以改用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 藥物治療：如您所提到的，醫生可能會開一些消炎止痛藥（如非類固醇抗炎藥）來緩解疼痛和炎症。
這些藥物可以幫助您在康復過程中減少不適感。

4. 物理治療：在急性期過後，物理治療可以幫助您恢復肌肉的功能和靈活性。
物理治療師可能會指導您進行一些輕柔的伸展運動和強化訓練，以促進康復。

5. 漸進式運動：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕度的伸展運動，這有助於恢復肌肉的彈性和力量。
重要的是要避免過度用力，並聆聽身體的反應。
如果在運動後感到疼痛加劇，應立即停止並休息。

6. 正確的運動姿勢：如您所提到的，檢查運動姿勢是非常重要的。
不正確的姿勢可能會導致肌肉過度緊張或受傷。
建議在進行任何運動前，先進行充分的熱身和拉筋，並在運動過程中保持正確的姿勢。

7. 持續監測症狀：如果在進行上述治療後，症狀仍然持續或加重，建議再次就醫，進一步檢查是否有其他潛在的問題，如肋骨骨折或其他內部損傷。

總之，肋骨肌肉拉傷的康復需要時間和耐心。
遵循醫生的建議，並根據自身的感受調整運動強度和方式，這樣才能有效促進康復。
希望您能早日恢復健康，並在未來的運動中更加注意身體的保護！