骨折3個月後運動出現輕微水腫，是否正常？-骨科

彙整補充說明

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在骨折後的康復過程中，出現輕微水腫的情況是相對常見的，尤其是在您已經進行了一段時間的運動訓練後。
根據您的描述，您在骨折後的三個多月內，已經逐漸恢復了行走能力，並開始進行小腿肌肉的訓練，這是非常重要的，因為不進行肌肉訓練可能會導致肌肉萎縮，進而影響功能恢復。

水腫的出現通常是因為在運動過程中，血液循環和淋巴回流受到影響，尤其是在受傷的部位。
當您進行小腿肌肉的訓練時，肌肉的收縮會促進血液循環，但同時也可能導致局部的液體積聚，造成水腫。
這種情況在運動後休息時通常會自然消退，這是因為靜止狀態下，血液和淋巴液的流動會恢復正常。

在您的情況下，水腫的程度輕微且在休息後會消失，這通常是正常的反應。
然而，您仍然需要注意以下幾點：
1. 運動強度：在進行小腿肌肉訓練時，建議您根據自己的身體狀況調整運動強度。
您提到使用的機器重量為30-40kg，這對於95kg的體重來說，可能會對小腿造成較大的負擔。
可以考慮減少重量，並逐漸增加，以避免過度負荷。

2. 運動頻率：在康復初期，建議您每次訓練後給予足夠的休息時間，讓肌肉有時間恢復。
可以考慮每週進行2-3次的訓練，並觀察水腫的情況。

3. 熱敷與冰敷：如果水腫情況較為明顯，可以在運動後進行冰敷，以減少腫脹和不適感。
冰敷通常建議在運動後的24小時內進行，之後可以轉為熱敷，促進血液循環。

4. 抬高患肢：在休息時，盡量將患肢抬高，這有助於減少水腫。
可以在坐著或躺著時，將腳抬高至心臟水平以上。

5. 定期回診：持續監測骨折癒合的情況，建議定期回診，讓醫生評估您的恢復進度，並根據需要調整復健計劃。

總之，輕微的水腫在骨折後的康復過程中是可以理解的，但仍需注意運動的方式和強度，並保持與醫療團隊的良好溝通，以確保您的康復過程順利。
若水腫持續加重或伴隨其他不適，建議儘早就醫檢查。