骨折腫脹不消：運動員的骨裂手術後腫脹問題及解決方法-骨科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的情況，讓我有機會為您解答。
根據您的描述，您在2015年11月27日因扭傷腳踝導致骨裂，並在隨後的六週內接受了石膏固定。
取下石膏後，您發現腳掌腫脹且活動度受限，這樣的情況確實讓人感到擔憂，尤其對於運動員來說，恢復的過程更是至關重要。

首先，骨折後的腫脹是相對常見的現象。
骨折部位的腫脹通常是由於受傷後的炎症反應、血液循環不良以及周圍組織的水腫所引起的。
即使在骨折癒合後，腫脹可能仍會持續一段時間，特別是在活動後，因為重力的影響會使液體在下肢積聚。
這種情況在運動員中尤為常見，因為他們的活動量較大，對於受傷部位的負荷也較重。

針對您提到的腫脹問題，以下是一些建議：
1. 抬高患肢：當您坐下或躺下時，盡量將受傷的腳抬高，這樣可以幫助減少腫脹。
抬高的高度應該高於心臟水平，以促進靜脈回流。

2. 適度活動：雖然您提到腳掌活動度小，但適度的活動是非常重要的。
可以在醫生的指導下進行一些輕微的活動，例如腳踝的背屈和蹠屈運動，這有助於促進血液循環，減少腫脹。

3. 冷敷與熱敷：在腫脹的初期，冷敷是有效的，可以減少炎症和腫脹。
當腫脹減少後，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環和放鬆肌肉。
根據您的情況，您可以根據腫脹的程度選擇冷敷或熱敷。

4. 物理治療：如果腫脹持續不退，建議尋求專業的物理治療師的幫助。
他們可以為您制定個性化的復健計畫，幫助您恢復活動度和力量。

5. 注意膝蓋的疼痛：早上起床時膝蓋疼痛可能與長時間不活動有關，建議在起床前做一些輕微的伸展運動，幫助關節活動。
此外，若疼痛持續或加劇，應及時就醫檢查。

最後，對於運動員來說，恢復過程中保持耐心是非常重要的。
雖然目前的情況可能讓您感到焦慮，但隨著時間的推移和適當的護理，您的腳掌腫脹應該會逐漸改善。
若有任何不適或疑慮，請務必與您的醫生或專業醫療人員保持聯繫，確保您的恢復過程順利。
祝您早日康復，重返運動場！