勃起硬度與性慾低落：如何改善？-泌尿科

有關勃起的硬度問題？

小弟我最近發現自己勃起時經常是只有三級的硬度,比較少到四級,但如果我早上有晨間勃起通常都有到四級。
還有就是已經很久沒有很強烈的性欲了,平時自慰感覺也是為了紓解一下而已,不像以前的感覺更強烈。
想問醫生這個勃起問題應該不是屬於器質型的問題而是壓力型的問題吧?
另外也想請教醫生該如何改善性慾跟勃起硬度，感謝醫生

AA，20~29歲男性，詢問日期：2018/03/20

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

生活作息正常，適當運動，改變不良習慣如抽煙。如果持續，再求診。

回覆日期：2018/03/20
資料來源：台灣e院 - 有關勃起的硬度問題

彙整補充說明

勃起硬度不足與性慾低落的問題，對許多男性來說都是一個相當困擾的議題。
根據你的描述，勃起時的硬度經常只有三級，而晨間勃起通常能達到四級，這表明你的生理機能在某種程度上仍然正常。
晨間勃起的存在通常是健康的指標，顯示出血液循環和神經功能的正常運作。
然而，性慾的減退和勃起硬度的不足，可能與心理因素有關，尤其是在壓力、焦慮或情緒波動的情況下。

首先，心理因素在性功能中扮演著重要角色。
壓力、焦慮、情感問題或對性行為的恐懼都可能影響性慾和勃起功能。
當一個人面對壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇，這可能會抑制性慾和勃起功能。
因此，放鬆心情、減少壓力是改善性功能的重要一步。

其次，生活習慣的調整也非常關鍵。
規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善整體健康，進而影響性功能。
建議你可以考慮以下幾點：
1. 運動：定期進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，可以改善血液循環，增強心血管健康，進而促進勃起功能。

2. 飲食：均衡的飲食對性功能有正面影響。
多攝取富含鋅、維他命E和Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、魚類和綠葉蔬菜，有助於提升性慾和勃起硬度。

3. 減少不良習慣：如吸煙和過量飲酒，這些都可能對性功能造成負面影響。

4. 心理諮詢：如果你懷疑自己的問題與心理因素有關，尋求專業的心理諮詢可能會有所幫助。
心理醫生可以幫助你釐清情緒問題，並提供有效的應對策略。

5. 藥物輔助：在某些情況下，醫生可能會建議使用藥物來幫助改善勃起功能，如威而鋼（Viagra）等，但這應該在醫生的指導下進行。

最後，若上述方法仍無法改善你的情況，建議你儘早就醫，進一步檢查是否存在其他潛在的生理問題，如荷爾蒙失衡或血液循環問題等。
醫生可以根據你的具體情況，提供更針對性的治療方案。
記得，性健康是整體健康的一部分，及早處理相關問題，才能恢復良好的生活品質。
希望這些建議能對你有所幫助！