如何改善自慰後硬度不足的問題？-泌尿科

144756續問？

醫生您好
上次有詢問你說因為現在都用幻想來自慰
然後一開始都有硬可是有時候好像就會又變軟（不會突然變很軟）可是之後如果在繼續幻想比較刺激就會開始又很硬
這樣就只是因為習慣以前看a片很刺激所以才會因為不夠刺激而達不到那個感覺嗎？
我這種問題有辦法改善嗎？
醫生建議怎麼做？
（都會有夜間勃起）
還有感覺晨勃好像沒有自慰達到高潮的時候那麼硬是怎麼了嗎？
以上敘述的會有什麼性功能方面的障礙嗎？
感謝醫生麻煩你了！

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2019/03/27

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：要運動，注意睡眠，營養均衡三點要注意。祝健康

回覆日期：2019/03/27
資料來源：台灣e院 - 144756續問

彙整補充說明

改善自慰後硬度不足的問題，首先需要了解一些基本的生理和心理因素。
從您的描述中，可以看出您在自慰時的硬度變化與心理因素有很大關聯。
當您使用幻想或觀看成人影片（A片）進行自慰時，這些外部刺激可能會影響您的性興奮程度，進而影響勃起的硬度。

1. 心理因素的影響
自慰時的硬度不足，可能與心理因素有關。
當您習慣於某種特定的刺激（如A片）時，可能會對其他刺激的敏感度降低，這會導致在沒有這些刺激的情況下，勃起的硬度不如預期。
這是一種常見的現象，尤其是在長期依賴視覺刺激的情況下。
建議您可以嘗試減少觀看A片的頻率，並尋找其他的性刺激方式，例如透過想像或與伴侶的親密互動來提升性興奮。

2. 生理因素的考量
您提到的夜間勃起和晨勃，這些都是正常的生理現象，顯示您的身體在某些情況下仍然能夠正常勃起。
晨勃的硬度可能會因為多種因素而有所不同，包括睡眠質量、心理狀態以及身體的生理狀況等。
這並不一定意味著有性功能障礙。

3. 生活方式的調整
改善自慰後硬度不足的問題，除了心理調整外，生活方式的改變也非常重要。
以下是一些建議：
- 運動：定期進行有氧運動和力量訓練，可以改善血液循環，增強心血管健康，進而有助於勃起功能。

- 飲食：保持均衡的飲食，避免過多油膩食物，增加水果、蔬菜和全穀類的攝取，這有助於維持健康的體重和良好的血液循環。

- 睡眠：確保充足的睡眠，睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。

- 壓力管理：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少焦慮和壓力，改善性功能。

4. 專業諮詢
如果在進行以上調整後，仍然感到困擾，建議您尋求專業的醫療諮詢。
泌尿科醫生可以進行更詳細的檢查，排除任何潛在的生理問題，如荷爾蒙失調或血液循環問題。

總結
自慰後硬度不足的問題，通常是多因素造成的，包括心理因素和生活方式。
透過調整刺激方式、改善生活習慣以及必要時尋求專業幫助，您可以有效地改善這一問題。
記得，性健康是整體健康的一部分，保持良好的生活習慣和心理狀態是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！