如何解決自慰時硬度不夠的問題？-泌尿科

彙整補充說明

首先，感謝您對健康問題的關注，並願意尋求專業的意見。
根據您提供的情況，您在自慰時感受到陰莖硬度不足，並且已經進行了相關的檢查，結果顯示一切正常。
這樣的情況在年輕男性中並不罕見，可能與多種因素有關，包括心理因素、生活習慣以及生理狀況。


可能的原因
1. 心理因素：自慰時的心理狀態對勃起功能有很大的影響。
焦慮、壓力或對性表現的擔憂都可能導致勃起困難。
您提到的看片習慣，可能使得您對刺激的需求提高，這樣在沒有足夠刺激的情況下，可能會影響勃起的硬度。

2. 生理因素：雖然您的血液檢查結果正常，但年輕男性的勃起功能也可能受到荷爾蒙水平、血流供應等因素的影響。
即使是健康的年輕人，偶爾也可能會經歷勃起困難。

3. 生活習慣：飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足等都可能影響性功能。
您提到的體重和身高比例，雖然在正常範圍內，但仍需注意飲食的健康與運動的規律性。


改善建議
1. 減少自慰頻率：過度自慰可能會導致對刺激的敏感度下降，建議您可以考慮減少自慰的頻率，給身體一些時間恢復。

2. 改善生活習慣：
- 運動：定期進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可以促進血液循環，增強心肺功能，進而改善勃起功能。

- 飲食：保持均衡的飲食，避免過多油膩食物，增加水果、蔬菜和全穀類的攝取，這些都有助於改善整體健康。

- 睡眠：確保有充足的睡眠，因為睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。

3. 心理調適：如果您感到焦慮或壓力，建議尋求心理諮詢或與信任的朋友談談，這有助於減輕心理負擔。

4. 醫療諮詢：如果上述方法仍無法改善，建議您再次諮詢泌尿科醫生，討論使用藥物的可能性，例如您提到的犀利士（西地那非）。
這類藥物可以幫助改善勃起功能，但應在醫生的指導下使用。

5. 暫時停止觀看色情影片：考慮暫時停止觀看色情影片，這可以幫助您重新調整對性刺激的敏感度，並可能改善自慰時的體驗。


結論
陰莖硬度不足的問題在年輕男性中是可以改善的，透過調整生活習慣、心理狀態以及必要的醫療介入，您可以逐步恢復到理想的狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康快樂！