如何解決自慰時硬度不夠的問題？-泌尿科

總覺得硬度不夠？

小弟26歲身高181 體重85

最近在自慰時總覺得硬度不夠，沒像以前那麼硬....

作了抽血檢查一切也都正常，也去大醫院檢查沒甚麼問題。

但是自覺硬度真的不硬，請問我該怎麼辦呢..?

有醫生是說看片習慣了刺激不夠，叫我服用三個月5MG犀利士看看，請問我有甚麼具體方法可行呢?

謝謝醫生的指導了，祝福你身體健康、萬事如意。

小魚兒，20~29歲男性，詢問日期：2018/12/21

杜明義醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師、碎石室主任

看體脂肪是否超標
有的話做體重控制
多運動

回覆日期：2018/12/21
資料來源：台灣e院 - 總覺得硬度不夠

彙整補充說明

在面對自慰時硬度不足的問題時，首先要了解這個現象可能涉及多方面的因素，包括生理、心理和生活習慣等。
根據您提供的資訊，您已經進行了血液檢查，並且結果正常，這是排除了器質性問題的一個重要步驟。
接下來，我將針對您的情況提供一些建議和解釋。

1. 心理因素
自慰時的硬度不足，常常與心理因素有關。
許多人在自慰時會感受到壓力或焦慮，尤其是當他們擔心自己的表現時。
這種心理狀態可能會影響勃起的能力。
建議您在自慰時保持放鬆的心態，避免過度焦慮或自我懷疑。

2. 刺激習慣
您提到可能因為看片習慣了，導致刺激不足。
這是相當常見的情況。
過度依賴視覺刺激（如色情影片）可能會使得大腦對於其他形式的刺激變得不敏感。
建議您可以嘗試減少觀看色情影片的頻率，並探索其他的性刺激方式，例如透過幻想或親密的身體接觸來提升興奮感。

3. 生活習慣
健康的生活方式對於性功能有著重要的影響。
以下是一些具體的建議：
- 運動：定期進行有氧運動和力量訓練可以改善血液循環，增強心血管健康，進而有助於勃起功能。

- 飲食：保持均衡的飲食，避免過多的油膩食物和糖分，攝取足夠的水果、蔬菜和全穀類食物，這些都有助於整體健康。

- 睡眠：確保充足的睡眠，因為睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。

4. 禁慾與自慰頻率
關於是否應該完全戒斷手淫，這並不是必要的。
適度的自慰是正常的生理需求，但如果您發現自慰後的硬度問題持續存在，可以考慮減少頻率，並觀察是否有改善。
禁慾一段時間後再進行自慰，可能會讓您重新感受到興奮和敏感度。

5. 醫療建議
如果上述方法仍然無法改善您的情況，建議您再次諮詢專業醫生。
使用藥物（如犀利士）應在醫生的指導下進行，因為這些藥物可能會有副作用，並不適合所有人。

6. 其他考量
最後，您提到的包皮較長的問題，通常不會直接影響勃起的硬度，但如果您感到不適或有其他問題，建議尋求醫療專業的意見。

總結來說，自慰時硬度不足的問題可以通過調整心理狀態、改善生活習慣和適度的自慰來改善。
如果情況持續，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！