運動後心跳？
因有二尖瓣心悸問題
四個月沒運動了
於今日稍微運氣運動5-10分鐘
發現運動完心跳在6-7分鐘才降到115-120，且稍微感到心跳
再休息6-7分才下降至120以下
之後恢復的非常慢
想詢問這算正常嗎謝謝醫生
Bill，20~29歲男性，詢問日期：2019/04/17
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 心臟血管專科 主任
您好
四個月沒運動體能下降這算正常
別擔心
會漸入佳境的
平安
彰化醫院關心您
回覆日期：2019/04/17
資料來源：台灣e院 - 運動後心跳
彙整補充說明
運動後心跳加速的現象在一定程度上是正常的，尤其是對於久未運動的人來說。
根據您的描述，您因為二尖瓣心悸的問題已經四個月沒有進行運動，這段時間的缺乏運動可能導致您的心肺功能下降，因此在運動後心跳持續偏高是可以理解的。
首先，運動後心跳加速是身體對運動的一種自然反應。
當我們進行運動時，身體需要更多的氧氣來支持肌肉的活動，因此心臟會加速跳動以增加血液的循環，這是正常的生理反應。
對於一般健康的人來說，運動後心跳在短時間內保持在較高的範圍內（例如115-120次/分鐘）是可以接受的，特別是在運動後的幾分鐘內，心跳會逐漸回落到靜息心率。
然而，對於有心臟問題的人來說，這種情況需要更加謹慎。
您提到的二尖瓣心悸問題可能會影響心臟的正常功能，這使得您的心臟在運動後的恢復過程中可能會比一般人慢。
心跳在運動後的持續偏高，尤其是超過正常範圍（如持續在115-120之間），可能需要進一步的評估。
建議您在運動時要注意身體的感受，若出現胸痛、胸悶、呼吸困難等不適症狀，應立即停止運動並尋求醫療幫助。
此外，您可以考慮與主治醫師討論，看看是否需要進一步的檢查，例如心臟超音波或運動心電圖，以評估心臟的功能和健康狀況。
在恢復運動的過程中，建議您可以從低強度的運動開始，例如散步或輕鬆的伸展運動，逐漸增加運動的強度和時間，並且保持定期的運動習慣。
這樣不僅可以幫助改善心肺功能，還能增強心臟的耐受性，促進心臟健康。
最後，保持良好的心理狀態也非常重要。
運動後的心跳加速有時可能與心理因素有關，特別是對於有心臟病史的人來說，容易因為焦慮而感到心跳加速。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，可能有助於減少焦慮感，進而改善心跳的狀況。
總之，運動後心跳加速在一定範圍內是正常的，但對於有心臟問題的人來說，持續的高心率需要謹慎對待，並建議定期與醫生進行檢查和討論。
希望您能夠在安全的情況下逐步恢復運動，並保持健康的生活方式。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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