飛蚊症與眼底檢查：如何舒緩心理壓力？-眼科

飛蚊症及眼底檢查？

醫師您好：
本人26歲，左眼近視775度、右眼650度（兩眼散光均在25度以下），大學畢業後有大約一年多的時間長時間使用電腦工作，去年八月開始覺得眼睛有異（應是飛蚊症較為明顯所致），遂多次至眼科診所求診，至今年四月初為止的期間內曾經有做過三次散瞳檢查以及數次沒有散瞳的眼底檢查，結果均為正常（即視網膜健全無裂孔或是格子狀退化等），醫師說有玻璃體液化現象，但每次檢查完之後都覺得飛蚊症變得更加嚴重，尤其是看書、盯著手機電腦、瞇眼睛或是面向白色牆壁或天空的時候，原本左右眼的飛蚊數量只有一兩群（圓點顆粒狀的聚合），在上述情況下會出現更多種不同的形狀（如塊狀、片狀等較大面積的飛蚊），有些固定位置、有些隨眼球轉向飄移，其中右眼的嚴重程度更勝左眼，夜晚就寢熄燈後經常有細小閃光（持續約30秒到1分鐘），又常感覺轉身或轉頭時眼尾會有些許閃光感，以上症狀已然對於生活造成影響，尤其是心理壓力非常之大，有出現類似自律神經失調的症狀。

以下幾個問題想請教醫師：
1.眼底檢查是否會導致飛蚊症惡化？
2.熄燈後的細小閃光是否是玻璃體牽扯視網膜造成？若是的話又該如何避免惡化？
3.目前在工廠工作常需搬運較重（可能超過15公斤以上）的物品，有什麼需要特別注意的部分？
4.飛蚊症所造成的心理壓力該如何緩解？（有醫師建議運動，但我又擔心會造成視網膜的負擔）
5.除了定期檢查之外有什麼方式可以保養、延緩視網膜退化的情況呢？
以上情況及問題，感謝醫師。

阿修，20~29歲男性，詢問日期：2019/05/03

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

1.不會呦。
2.照持續的時間判斷實在不像，比較像殘影
3.不要一下子將東西用力抬起，放慢速度對眼睛的影響較小
4.這需要自己調適

回覆日期：2019/05/03
資料來源：台灣e院 - 飛蚊症及眼底檢查

彙整補充說明

飛蚊症是一種常見的眼科現象，尤其在近視患者中更為普遍。
根據您的描述，您已經進行了多次眼底檢查，結果顯示視網膜健康且無明顯問題，這是非常重要的。
以下針對您的問題進行詳細解答：
1. 眼底檢查是否會導致飛蚊症惡化？

眼底檢查本身不會導致飛蚊症的惡化。
飛蚊症的形成主要是由於玻璃體的液化和退化，這是隨著年齡增長而自然發生的過程。
檢查過程中，醫生會使用散瞳劑來擴大瞳孔，以便更清楚地觀察眼底結構，這不會對飛蚊症造成直接影響。

2. 熄燈後的細小閃光是否是玻璃體牽扯視網膜造成？

是的，熄燈後出現的細小閃光可能是由於玻璃體牽扯到視網膜所引起的。
這種情況在玻璃體液化的過程中是相對常見的。
為了避免惡化，建議您在日常生活中避免劇烈的眼球運動，並保持良好的用眼習慣，例如定時休息眼睛，避免長時間盯著電子屏幕。

3. 搬運重物的注意事項：
在工廠工作時，搬運重物時應特別小心。
建議您在搬運重物時，避免突然用力，應該採取正確的姿勢，彎曲膝蓋而非腰部來抬起物品，這樣可以減少對眼睛的壓力和潛在的傷害。

4. 飛蚊症造成的心理壓力如何緩解？

心理壓力的緩解可以透過多種方式進行。
首先，您可以嘗試進行深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些都有助於減輕焦慮和壓力。
運動也是一個很好的選擇，適度的運動可以促進血液循環，增強身體的整體健康，並有助於改善心理狀態。
若您對運動有疑慮，可以選擇低強度的活動，如散步或游泳。

5. 保養和延緩視網膜退化的方式：
除了定期檢查，您還可以通過健康的生活方式來保養眼睛。
保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸，這些都有助於眼睛健康。
此外，保持良好的用眼習慣，避免長時間使用電子產品，每隔一段時間就要休息眼睛，遵循20-20-20法則（每20分鐘看20英尺外的物體20秒），這些都能有效減少眼睛的疲勞和不適。

最後，若您感到心理壓力持續影響生活品質，建議尋求專業心理諮詢的幫助，這樣可以更有效地處理焦慮和壓力問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日舒緩不適，保持健康！