眼部異常導致睡眠困擾？求解方法大揭秘！-眼科

眼前亮亮的影響睡眠？

醫生您好:
我大約5個月前因為飛蚊症看眼科發現裂孔且已用雷射補上，但因為有時感到飛蚊增多等問題去看眼科也都說沒問題，最近晚上睡覺即使在幾乎全黑的房間中閉上眼睛還是會感覺到眼前有一片光，且感覺眼睛有壓力，睜開眼睛會感覺到很多綠綠光點飛來飛去但不明顯，但還是感覺或多或少影響到了我的睡眠，不知道這是不是心理作用?那有沒有甚麼能舒緩的方式?
請醫生詳細向我說明，我已經被這問題困擾一陣子了...

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2023/04/11

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

根據您描述的情況，您可能正在經歷玻璃體混濁或是其他眼部問題。由於眼科檢查過沒問題，請您放心並接受這種現象。以下是一些可能有助於舒緩症狀的建議：

1.保持良好的睡眠習慣，盡量在黑暗的房間中睡眠，避免睡前使用電子設備。
2.避免長時間看電腦螢幕或是閱讀書報等近距離活動，每隔一段時間需要休息眼睛。
3.避免吸煙或二手煙，因為吸煙可能會加劇玻璃體混濁和其他眼部問題。
4.如果症狀影響到您的生活，可以考慮尋求方式減輕壓力和焦慮情緒。

如果症狀持續或加重，請立即就醫。如果沒有變化，就與之和平共存，放鬆心情，沒有關係的。

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台灣ｅ院僅提供醫療問題諮詢，不做診斷、不開立處方、不介入病人與原看診醫師關係；
本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2023/04/11
資料來源：台灣e院 - 眼前亮亮的影響睡眠

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在經歷飛蚊症及眼部裂孔的治療後，仍然感受到眼前有光點及眼壓的壓迫感，這些情況確實可能影響到您的睡眠品質。
首先，我們需要了解飛蚊症的成因及其對視覺的影響。

飛蚊症通常是由於眼球內部的玻璃體液化或脫落，導致一些小的浮游物質在視網膜前方移動，這些物質在光線下會顯得像是小黑點或線條。
雖然這種情況在大多數人中是良性的，但如果伴隨著視力變化或其他症狀，則需要進一步檢查。

您提到的在黑暗中閉眼仍感受到光點的情況，可能與眼睛的自律神經功能有關。
眼睛的自律神經系統負責調節眼睛的各種功能，包括瞳孔的大小及眼壓。
當眼睛長時間處於緊張狀態，可能會導致眼部肌肉疲勞，進而影響到視覺感知，甚至在閉眼時仍感受到光點或壓力感。

針對您的睡眠困擾，以下是一些建議，可能有助於改善您的情況：
1. 放鬆眼睛：在睡前進行眼部熱敷，使用乾淨的熱毛巾輕輕敷在眼睛上，每次約10-15分鐘，可以幫助放鬆眼部肌肉，減輕眼壓感。

2. 避免刺激：在睡前一小時內，避免使用電子產品（如手機、電腦等），因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠品質。

3. 睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適。
可以考慮使用遮光窗簾或眼罩，幫助阻擋外界光源。

4. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，每天同一時間上床睡覺及起床，幫助調整生物鐘。

5. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減輕壓力，促進身心放鬆。

6. 尋求專業幫助：如果上述方法無法改善您的情況，建議您尋求眼科或身心科醫師的專業評估。
醫師可以幫助您檢查是否有其他潛在的眼部問題或心理因素影響您的睡眠。

7. 心理因素：有時候，持續的視覺問題可能會引起焦慮或壓力，這也可能影響到睡眠。
若您感到焦慮，考慮尋求心理諮詢或治療。

最後，請記得，眼睛的健康與整體的身心狀態息息相關，保持良好的生活習慣和心理狀態，對於改善睡眠品質及眼部健康都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠！